Logowanie
Logowanie. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Przypomnij hasło
Rejestracja
Płeć: *

Administratorem danych osobowych jest Edipresse Polska SA z siedzibą przy ul. Wiejskiej 19 w Warszawie. Dane będą przetwarzane w celu świadczenia usług za pomocą portalu oraz w celach marketingowych zgodnie z zakresem udzielonych powyżej zgód.

Osoba podająca dane ma prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Podanie danych osobowych oraz wyrażenie zgody na ich przetwarzanie jest dobrowolne. Dane mogą być udostępnione innym podmiotom z grupy kapitałowej Edipresse Polska SA.

Rejestracja. Proszę czekać
Nie możesz się zalogować? Przypomnij hasło
Masz już konto? Zaloguj się!
Odzyskiwanie utraconego hasła
Odzyskiwanie utraconego hasła. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Masz już konto? Zaloguj się!

Poprzedni artykuł: Schudnąć i ćwiczyć, czyli postanowienia noworoczne Następny artykuł: 3 szybkie przepisy na dietetyczne ciastka owsiane

Najlepsze ćwiczenia na smukłe ramiona

Fitness,
,
, tagi: ćwiczenia na ramiona, ćwiczenia na smukłe ramiona
Szukasz skutecznych ćwiczeń na smukłe i ujędrnione ramiona? Słusznie! Taki systematycznie wykonywany trening przyniesie efekty wizualne nie tylko teraz, ale także zaowocuje w przyszłości. Sprawdź 4 ćwiczenia na ramiona!

Ćwiczenia na jędrne ramiona

Myśląc o jędrnych ramionach, należy skupić się nie tylko na bicepsie, ale przede wszystkim na tricepsie, czyli mięśniu przeciwstawnym. To właśnie w tym miejscu ramion skóra często traci jędrność i z wiekiem zaczyna obwisać. Aby temu zapobiec, trzeba sukcesywnie wykonywać ćwiczenia na jędrne ramiona, których przykładowy zestaw znajdziecie w naszej galerii.

Ćwiczenia na szczupłe ramiona w domu

Zaletą przedstawionych ćwiczeń jest to, że wcale nie musicie wykonywać ich na siłowni. Wystarczą najtańsze hantelki lub wygodne w trzymaniu butelki z wodą. Na początku, jeśli nigdy wcześniej, podczas innych treningów nie ćwiczyłaś tych partii mięśni, lepiej kilka razy wykonać zaprezentowane ćwiczenia z mniejszym obciążeniem lub całkowicie z niego zrezygnować. W kolejnych dniach obciążenie można nieco zwiększyć.

Ćwiczenia z ciężarkami na ramiona

Jeśli unikacie ćwiczeń z obciążeniem, bo boicie się, że urosną Wam mięśnie, przeczytajcie artykuł: Czy trzeba się obawiać ćwiczeń z hantlami?

Jakie ćwiczenia na ramiona lubicie najbardziej?

zdjęcia: Fotolia

Zobacz także

Polecany film

Klasyczne ćwiczenia fitnessowe Fitness team Polki.pl

Komentarze

Ładowanie komentarzy...

Dodaj komentarz

Użytkownik niezalogowany

7 grudnia 2016, 11:38