Logowanie
Logowanie. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Przypomnij hasło
Rejestracja
Płeć: *

Administratorem danych osobowych jest Edipresse Polska SA z siedzibą przy ul. Wiejskiej 19 w Warszawie. Dane będą przetwarzane w celu świadczenia usług za pomocą portalu oraz w celach marketingowych zgodnie z zakresem udzielonych powyżej zgód.

Osoba podająca dane ma prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Podanie danych osobowych oraz wyrażenie zgody na ich przetwarzanie jest dobrowolne. Dane mogą być udostępnione innym podmiotom z grupy kapitałowej Edipresse Polska SA.

Rejestracja. Proszę czekać
Nie możesz się zalogować? Przypomnij hasło
Masz już konto? Zaloguj się!
Odzyskiwanie utraconego hasła
Odzyskiwanie utraconego hasła. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Masz już konto? Zaloguj się!

Poprzedni artykuł: Kiedyś jej dokuczali, dziś... marzą, by się z nimi umówiła. Zobaczcie,... Następny artykuł: Fanka Ani Lewandowskiej schudła dzięki niej 37 kilogramów! Tylko zobac...

Adele schudła 15 kg! A piła wino i jadła czekoladę :) Jaką stosowała dietę?

Fitness,
,
, tagi: odchudzanie, Adele
Niewiele wyrzeczeń, a spektakularne efekty? To chyba jedyny plan żywieniowy, w którym można sobie pozwolić na jedzenie czekolady i picie czerwonego wina.

Adele to jedna z gwiazd, która stosuje dietę sirtfood. Szybko przekonała się o tym, że bezbolesne odchudzanie naprawdę istnieje. Po tym jak jej waga zaczęła drastycznie spadać, już nie tylko jej muzyka wzbudzała ogromne zainteresowanie mediów. Uwierzycie, że właśnie dzięki temu nieskomplikowanemu planowi odżywiania udało jej się zrzucić aż 15 kg?

Zobacz także:Chcesz schudnąć na wiosnę? Znamy dietę Karoliny Szostak

Adele w 2009 roku

Adele w 2017 roku

Skąd się wzięła dieta sirtfood?

Dietę sirtfood opisali po raz pierwszy Aiden Goggins oraz Glen Matten. Autorzy podkreślają, że ich głównym celem jest wykształcenie zdrowych nawyków odżywiania u osób, które chcą się odchudzić. I wbrew temu, co głoszą inne diety, stosując sirtfood wcale nie trzeba rezygnować z ulubionych smakołyków - w tym również słodyczy. Wystarczy je po prostu rozsądnie spożywać.

Dieta sirtfood i sekret polifenoli

Sekretem diety sirtfood są polifenole, czyli naturalne przeciwutleniacze/antyoksydanty. Ich zadaniem jest polowanie na wolne rodniki oraz przekształcanie ich w mniej aktywne związki, które w efekcie przestają nam szkodzić w tak dużym stopniu jak wcześniej. Nie dochodzi zatem do uszkodzeń komórek, których efektem jest przyspieszony proces starzenia, a także powstawanie groźnych dla organizmu chorób, w tym również nowotworu, cukrzycy i nadciśnienia.

Polifenole to substancje, które aktywują białka zwane sirtuinami. Są one elementem wielu badań dotyczących zapobiegania starzenia, ponieważ przejawiają właśnie takie właściwości. Sirtuiny wydłużają również żywotność komórek w organizmie. Jednymi z ich dobroczynnych działań jest poprawa jakości snu oraz uregulowanie metabolizmu.

Gdzie znaleźć polifenole?

Polifenole znajdują się przede wszystkim w środowisku roślinnym. Owoce, warzywa, napary z ziół i przyprawy to ich naturalne i najbardziej powszechne środowisko występowania. Po jakie produkty warto sięgać najbardziej?

  • Warzywa: czerwona cebula, jarmuż, rukola, kapary, seler naciowy, papryczki chilli.
  • Owoce: jabłka, truskawki, cytrusy, borówki amerykańskie, daktyle.
  • Inne: kawa, zielona herbata, czerwone wino, kakao, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, curry, kurkuma.

Patrząc na listę produktów, które przypisano do kategorii produktów sirt, trudno jest mieć do nich zastrzeżenia, bo jest to po prostu zdrowa żywność. Myślę, że nie potrzebują one dodatkowej łatki, czy też kolejnych dowodów na to, że są zdrowe. Myślę, że osoby, które dbają o siebie i to co jedzą, dokonują mądrych i świadomych wyborów - przyznaje dietetyk Sarah Herbert.

Ale dlaczego wśród tylu zdrowych produktów znajduje się alkohol? Bo to również bogate źródło polifenoli, w tym resweratrolu. Ten rodzaj antyoksydantów jest dostępny wyłącznie w czerwonym winie, gdyż pestki i skórki winogron zawierają go najwięcej. Poza tym tego rodzaju alkohol działa jak rozpuszczalnik, dlatego polifenole znajdujące się w winie, są lepiej przyswajalne przez nasz organizm.

A co czekoladą i kakao? Żywność sirt to jak widać również odrobina słodkich przyjemności, ale tylko tych, których zawartość kakao wynosi więcej niż 85 procent. Ten składnik zawiera antyoksydanty w postaci flawonoidów, które działają przeciwzapalnie i chronią układ krwionośny. Pamiętaj jednak o dokładnym sprawdzaniu etykiet produktów, aby nie kupić bubla.

Na czym polega dieta sirtfood?

Dieta sirtfood opiera się oczywiście na jedzeniu produktów, które pobudzają pracę sirtuiny. Działa najlepiej, jeżeli dodatkowo ograniczymy liczbę kalorii. Dzięki temu, że podkręca ona pracę metabolizmu, wpływa dobrze na spalanie tłuszczu, a przy okazji pozwala nam w ten sposób pracować nad sylwetką. W tym samym czasie możemy zwiększyć masę mięśniową. Jeśli wierzyć badaniom klinicznym, to w ciągu tygodnia można schudnąć nawet trzy kilogramy.

Autorzy tej diety podzielili ją na dwie fazy. Dzięki temu odchudzanie rzeczywiście jest skuteczne.

Pierwsza faza trwa tydzień i w tym czasie należy zmniejszyć liczbę kalorii do 1000 dziennie. Spożywamy cztery posiłki, z czego trzy to zielone soki oraz danie główne bogate w sirtfood. Taki plan żywienia powoduje, że sirtuiny zaczynają się aktywować, a nasz metabolizm szybciej pracuje. Między każdym koktajlem, a pełnym daniem należy zachować 1,5 godziny przerwy. Ostatni posiłek powinien zostać zjedzony najpóźniej o godzinie 19.

Druga faza trwa dwa tygodnie i możemy zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne do 1500 kcal. W ciągu dnia wypijamy dwa zielone koktajle oraz dwa pełne posiłki. Ostatnia faza to wyjście z diety. Trwa ona dwa tygodnie i kaloryczność powinna zostać wówczas prawie niezmieniona. Chodzi o to, aby wypijać jeden koktajl dziennie i zjeść trzy normalne posiłki. Później możemy zacząć wprowadzać pozostałe produkty. Najważniejsze jest jednak to, aby na początku się nie wyłamać :). Spróbujecie?

Zdjęcia: Ons.pl; AFP/EAST NEWS; Chris Pizzello/Invision/AP/Fotolink; istockphoto.com

Polecany film

Ile można schudnąć w miesiąc?


Zobacz także

Komentarze

Ładowanie komentarzy...

Dodaj komentarz

Użytkownik niezalogowany

27 kwietnia 2017, 22:33

Nasze propozycje