Papier nawilżany Velvet
Chcę testować
Duet zestawów marki Phlov
Chcę testować
Biotherm Blue Peptides
Chcę testować
Kosmetyki do włosów Jantar
Wyniki testu
balsamy NIVEA Hyaluron Lip
Wyniki testu
Vital Proteins
Wyniki testu
Kosmetyki Mudii
Wyniki testu
Centrum Beauty & Collagen.
Wyniki testu
Ziaja Kokos Pomarańcza
Laureaci
Bioderma Sebium
Wyniki testu
Bioderma Pigmentbio
Wyniki testu
Max Factor - kosmetyki do makijażu z efektem WOW
Laureaci
beBIO, Baby Hair Complex
Wyniki testu
Kosmetyki Oillan
Laureaci
Bioderma Hydrabio Hyalu+
Wyniki testu
NIVEA dwufazowy płyn do demakijażu
Wyniki testu
Zestaw kosmetyków Orientana
Laureaci
Kosmetyki Kiehl’s
Laureaci
La Roche-Posay Effaclar
Laureaci
kosmetyki Clochee
Laureaci
iStock
Diety

10 kg w 10 dni? Ta kontrowersyjna dieta kusi szybkimi efektami, ale...

Pierwsze co przychodzi nam na myśl, kiedy piszemy o diecie baletnicy, to oczywiście sylwetka baletnicy. Szczupła, alabastrowa, z delikatnie zarysowanymi mięśniami... Niestety nazwa diety oprócz nazwy, ma z baletnicą niewiele wspólnego.

"Diety cud" oparte na kilkudniowych głodówkach nadal cieszą się niesłabnącą popularnością. Niech was nie zmylą efekty jakie można osiągnąć, stosując dietę baletnicy... Mimo że są one spektakularne, to jeszcze bardziej zadziwiający jest efekt jo-jo, z którym trzeba później walczyć.

A powrót niechcianych kilogramów traktujemy jak porażkę, więc podwójnie się dołujemy. Zaczynamy przybierać na wadze, bo tempo w jakim waga spada podczas stosowania diety baletnicy, jest bardzo niezdrowe i szkodliwe dla organizmu. To dlatego, że spożycie kalorii jest bardzo ograniczone. Kiedy kończymy dietę, wracamy do starych nawyków żywieniowych i efekt jo-jo dopada nas szybciej niż zdążymy nawet o nim pomyśleć.

Dieta baletnicy, efekty

Głównym założeniem diety baletnicy, jest jak najszybsza utrata zbędnych kilogramów. Tyle, że słowo "dieta" jest tutaj całkowicie nie na miejscu. To tak naprawdę półgłodówka, która w ciągu 10 dni wysysa z organizmu to, co najlepsze. Mimo że w tym czasie możemy schudnąć nawet 10-12 kg, to wcale nie jest to bezpieczna utrata masy ciała.

Zdrowe odchudzanie zakłada spadek wagi o 1 kg na tydzeń. Przy bardzo restrykcyjnym trzymaniu się planu może to być nawet 1,5 kg. Co jak widać i tak jest sporym odstępstwem. Na forach internetowych można znaleźć wypowiedzi kobiet, które przy diecie baletnicy już po dwóch dniach cieszyły się utratą 2,5-3 kg...

Zasady stosowania diety baletnicy

Dieta baletnicy występuje w dwóch wariantach. Obie opcje zakładają szybkie odchudzanie przez 10 dni oraz włączenie do planu ćwiczeń w 3. dniu stosowania tej półgłodówki.

Podstawowy wariant zakłada, że przez pierwsze dwa dni spożywamy jedynie wodę. Dodatkowo możemy sobie pozwolić na wypicie maksymalnie czterech filiżanek kawy, po 250 ml każda. Nie wolno jej słodzić, ale można dodać odrobinę odtłuszczonego mleka. Ilość płynów w sumie nie powinna przekroczyć jednego litra.

Trzeciego i czwartego dnia możemy dołożyć produkty stałe w postaci odtłuszczonego nabiału. Mogą to być jedynie dwa produkty, na przykład w postaci serka wiejskiego (około 245 kcal) i jogurtu naturalnego (około 95 kcal). Dodatkowo pijemy wodę i kawę (jeśli mamy ochotę). Natomiast trzeba pilnować tego, aby ilość płynów nie przekraczała 2,5 litra. 

Piątego i szóstego dnia dodajemy do jadłospisu ziemniaczki w mundurkach. W ciągu doby możemy zjeść ich 11, a w ciągu jednego posiłku maksymalnie trzy. Nadal pijemy wodę i kawę, ale możemy do tego zestawu dołożyć jeszcze niesłodzoną herbatę. Tym razem ilość płynów powinna zostać na poziomie trzech litrów. 

Siódmego i ósmego dnia włączamy do diety tylko białe, gotowane mięso w ilości 0,5 kg. W ciągu dnia należy też pamiętać o spożywaniu płynów - kawa, woda i herbata w ilości nie większej niż 2,5 litra.

Dziewiątego i 10. dnia nasz jadłospis znacznie się powiększa, bo znajdziemy w nim tym razem gotowane, zielone warzywa. Ogórek, sałata, brokuł, groszek i dodatkowo pomidory możemy spożywać tego dnia bez ograniczeń. 

Wariant drugi zakłada natomiast, że przez cały czas trwania półgłodówki możemy spożywać w ciągu dnia tylko jeden z wymienionych produktów: migdały, jajka, mleko, szparagi, sałata, seler, chude mięso, jabłko, woda, grejpfrut.

Negatywne skutki stosowania diety baletnicy

Mimo że dieta baletnicy nastawiona jest na utratę masy ciała, to paradoksalnie efekty mogą być zupełnie odwrotne. Waga zacznie znowu szybko rosnąć, bo zbyt drastyczne obcięcie kalorii sprawia, że organizm zaczyna odkładać każdą dostarczoną w pożywieniu kalorię. Tracimy też zbudowaną wcześniej masę mięśniową.

To dlatego, że nieprawidłowo zbilansowana dieta, w której brakuje białka, makro i mikroelementów nakazuje naszemu ciału pobierać te składniki z naszych mięśni. Tak ostra redukcja, jaką zakłada dieta baletnicy powoduje znaczne ograniczenie dostarczania do organizmu również witamin.

Ich niedobór prowadzi w większości przypadków do anemii tym bardziej, że pozwalamy sobie na wypicie dużej ilości kawy, która dodatkowo wypłukuje je z organizmu. Może pojawić się również niedokrwistość, a także stan przemęczenia i przewlekłego osłabienia

Poza tym nieprawidłowa redukcja masy ciała prowadzi do spowolnienia metabolizmu, co jest chyba jedną z najgorszych rzeczy. Mogą pojawić się zasłabnięcia, omdlenia, bóle i zawroty głowy, senność, zmęczenie, nudności oraz zaparcia.

To wszystko spowodowane jest kilkoma czynnikami:

  • dostarczaniem zbyt małej ilości kalorii w ciągu dnia,
  • spożywaniem zbyt małej ilość węglowodanów lub białka,
  • spożywaniem niepełnowartościowych posiłków,
  • niedoborem składników budujących hormony tarczycy i mających na nią wpływ,
  • zbyt małą ilością posiłków w ciągu dnia, głodówkami.

Jak widać, szybka utrata masy ciała może być bardzo bolesna i niestety odbije się na naszym zdrowiu. Lepiej wybierz zbilansowaną dietę, która będzie w całości dopasowana do potrzeb twojego ciała.

Trenujesz, bo chcesz schudnąć i zmienić swoje ciało? Skorzystaj z rabatów na stronie FOR PRO kody rabatowe.

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
iS_Clinical
Pielęgnacja
Skuteczna fotoprotekcja i nieskazitelny makijaż. Poznaj PerfecTint Powder SPF 40 od iS Clinical
Współpraca reklamowa
Semilac
Manicure
Moc w Twoich Rękach - nowa kampania SEMILAC ze zdjęciami Doroty Szulc
Współpraca reklamowa
Neboa
Pielęgnacja
Sorry, mam plany – ratuję planetę
Współpraca reklamowa
Jantar moc bursztynu
Fryzury
Jantar® - Miłość ma moc bursztynu
Współpraca reklamowa
Test kosmetyków koreańskich z oferty  Hebe
Styl życia
Przetestowałam perełki koreańskiej pielęgnacji dostępne w Hebe. Teraz kupicie je w wyjątkowych cenach
Współpraca reklamowa
elseve
Fryzury
Profesjonalna pielęgnacja włosów w domowych warunkach. Sprawdźcie porady ekspertki
Współpraca reklamowa
Pielęgnacja
Witaj w Rossmannie – otwórz apkę, a coś dostaniesz
Współpraca reklamowa
Vichy
Pielęgnacja
Twoja skóra ma swoje potrzeby, tak jak ty. Sięgnij po pielęgnację, która dotrzyma ci kroku. Wybierz LIFTACTIV
Współpraca reklamowa
Polecane
Najnowsze
Wybrane dla Ciebie
suche włosy
Fryzury
Suche włosy - przyczyny przesuszania i proste rady, jak o nie dbać!
Laura Grzelak Milena Majak
Blizny na twarzy po trądziku
Pielęgnacja
Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Najlepsze preparaty i zabiegi
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
modny warkocz francuski
Fryzury
Warkocze - TOP 15 fryzur z warkoczami, które zapleciesz w ekspresowym tempie
Laura Grzelak
Modne paznokcie 2024
Manicure
Modne paznokcie 2024. TOP 9 trendów, które będą hitem tego roku 
Aneta Zygmuntowicz Iga Pejas
laminowanie rzęs w domu
Pielęgnacja
Laminowanie rzęs w domu – jak je wykonać i ile się utrzyma?
Agnieszka Mojsiej
fryzura z długich włosów
Fryzury
Fryzury z długich włosów, które zrobisz samodzielnie w 5 minut. TOP 15 inspiracji [Zdjęcia]
Aneta Zygmuntowicz
Paznokcie panterka
Manicure
Jak zrobić panterkę na paznokciach? TOP 15 inspiracji z Instagrama na paznokcie w panterkę
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Roller do twarzy
Pielęgnacja
Roller do twarzy – który wybrać i jak wykonywać nim masaż?
Marta Średnicka Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Mezoterapia twarzy
Pielęgnacja
Mezoterapia – na czym polega zabieg i jakie daje efekty?
Aneta Zygmuntowicz Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
najlepsze diety odchudzające efekty
Diety
Najlepsze diety odchudzające 2022 - ranking U.S. News & World Report
Aneta Zygmuntowicz
Pomarańczowe paznokcie szpice
Manicure
Jak zrobić paznokcie szpice krok po kroku? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Wypadanie włosów
Fryzury
Wypadanie włosów – przyczyny i skuteczne sposoby na nadmierną utratę włosów
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie ballerina
Manicure
Paznokcie ballerina – jak piłować? TOP 15 inspiracji z Instagrama na najciekawsze wzory
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Paznokcie w kolorach złotym, różowym i czarnym
Manicure
Pomysły na paznokcie – 25 najciekawszych inspiracji z Instagrama na modny manicure
Małgorzata Przybyłowicz-Nowak
Ranking wcierek do włosów
Pielęgnacja
Najlepsze wcierki na porost włosów - ranking hitów włosomaniaczek z KWC
Dominika Zabost