Poprzedni artykuł: Co to jest BBG? Dzięki temu kobiety chudną jak szalone! Następny artykuł: Przez lata media wyśmiewały jej wagę. Teraz ta kobieta chwali się figu...

7 kg w 5 tygodni? To właśnie tej diecie Rihanna zawdzięcza seksowną sylwetkę

Fitness,
,
, tagi: dieta, odchudzanie, rihanna
To nie żadna dieta cud, a jeden z najprostszych i najszybszych sposobów, aby skutecznie schudnąć. Rihanna od lat stosuje 5 Factor Diet i to właśnie jej zawdzięcza piękne ciało.

Rihanna ma od lat wahania wagi. Kiedy zbliża się chłodny sezon zawsze tyje kilka kilogramów, a potem na wiosnę je zrzuca i znów cieszy się piękną figurą. Takie coroczne metamorfozy wymagają nie tylko samozaparcia, ale również dobrej diety i planu treningowego, które pozwolą pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Wokalistka zawsze wraca do sprawdzonej 5 Factor Diet, czyli Diety 5 Czynników, którą opracował Harley Pasternak. Zajmuje się on również sylwetkami Lady Gagi, Katy Perry czy Megan Fox.

Pobierz Trendbook Wizaz.pl – pierwszy taki w Polsce!

Dieta Rihanny

Wokalistka wielokrotnie przyznawała, że szalony tryb życia, jaki prowadzi, uniemożliwia jej zaangażowanie się w dietę z prawdziwego zdarzenia. Mimo że nie wstydzi się swoich kobiecych kształtów, kiedy przychodzi czas koncertów, zawsze buduje formę. To właśnie dzięki Diecie 5 Czynników (zwanej również dietą Pasternaka) w kryzysowym momencie potrafi szybko wrócić do dawnej figury.

Na zdjęciu od lewej Rihanna w 2017 roku, 2015 roku i 2014 roku

Zdjęcia: Ons.pl; Ons.pl; Sandy Pitt/Splash News/EAST NEWS

W jednym z wywiadów wokalistka przyznała, że stosuje dietę przez nieco ponad miesiąc, a później nie musi martwić się o wagę. Je to, na co ma ochotę, ale oczywiście z umiarem. Okazuje się, że 5 Factory Diet ma długofalowe działanie.  

Zobacz także: Nie wszystko złoto co się świeci... Ale po te kozaki jest już kolejka. Mają ASTRONOMICZNĄ cenę!

Dieta Pasternaka, czyli Dieta 5 Czynników

Zacznijmy od tego, że czas stosowania diety trwa tylko pięć tygodni. Warto jednak wprowadzić obowiązujące podczas stosowania jej zasady na stałe. Po pewnym czasie nie będziemy musiały zastanawiać się zbyt długo nad tym, jak prawidłowo skomponować posiłek. Poza tym regularne spożywanie ich pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Jakie są założenia 5 Factory Diet? Przede wszystkim należy skupić się na diecie. Jemy pięć posiłków dziennie, które mają obejmować wszystkie grupy pokarmów. Postaw na: surowe lub gotowane owoce i warzywa, pieczone lub gotowane chude mięso, chudy twaróg, jajka, jogurt, kefir oraz maślanka, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, brązowy ryż, 3 litry napojów dziennie. Nie wolno natomiast spożywać: tłustego mięsa, słodyczy, chleba pszennego, kaszy manny i kuskus, bananów, rodzynek, arbuza i ananasa, marchewki i fasolki szparagowej, tłuszczów zwierzęce, śmietany, majonezu. 

Zobacz także:Chcesz schudnąć na wiosnę? Znamy dietę Karoliny Szostak i jej jadłospis!

Podstawową kwestią jest fakt, że nie eliminujemy z menu składników pokarmowych, a skupiamy się jedynie na indeksie glikemicznym produktów. Powinien być jak najniższy - w przeciwnym razie dochodzi do dramatycznych skoków podczas wydzielania insuliny, a to sprzyja budowaniu tłuszczu.

Kolejną zasadą jest wykonywanie treningu pięć razy w tygodniu po 25 minut. Nie musisz robić ćwiczeń długo - ważne, aby robić to energiczne. Intensywny trening niejednokrotnie okazuje się być dużo bardziej wartościowy. Można sobie pozwolić tylko na jeden dzień odstępstwa w tygodniu - czyli tak zwany cheat day

Z takim planem odchudzanie może być dużo łatwiejsze. Podejmiesz wyzwanie? :)

Zdjęcie główne: Instagram

Odchudzasz się? Te balsamy ci w tym pomogą:

Polecany film

Dieta dash


Komentarze

Ładowanie komentarzy...

Dodaj komentarz

Użytkownik niezalogowany

16 grudnia 2017, 00:40

Nasze propozycje