Logowanie
Logowanie. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Przypomnij hasło
Rejestracja
Płeć: *

Administratorem danych osobowych jest Edipresse Polska SA z siedzibą przy ul. Wiejskiej 19 w Warszawie. Dane będą przetwarzane w celu świadczenia usług za pomocą portalu oraz w celach marketingowych zgodnie z zakresem udzielonych powyżej zgód.

Osoba podająca dane ma prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Podanie danych osobowych oraz wyrażenie zgody na ich przetwarzanie jest dobrowolne. Dane mogą być udostępnione innym podmiotom z grupy kapitałowej Edipresse Polska SA.

Rejestracja. Proszę czekać
Nie możesz się zalogować? Przypomnij hasło
Masz już konto? Zaloguj się!
Odzyskiwanie utraconego hasła
Odzyskiwanie utraconego hasła. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Masz już konto? Zaloguj się!

Poprzedni artykuł: Pozbądź się obwisłych ramion w prosty sposób! Następny artykuł: Błonnik witalny - hit czy kit?

Padnij! Powstań! Czyli trening z Ewą Chodakowską na płaski brzuch

Fitness,
,
, tagi: ćwiczenia na brzuch, Ewa Chodakowska, ćwiczenia na brzuch Chodakowska
Zastanawiasz się, co cię czeka? Przede wszystkim: sukces, czyli płaski brzuch – jeśli, rzecz jasna, będziesz ćwiczyć regularnie i uzupełnisz ćwiczenia odpowiednim żywieniem.

Ćwiczenia z Ewą Chodakowską na płaski brzuch

Trening składa się z 8 ćwiczeń, wszystkie są na mięśnie brzucha i wszystkie wykonasz na leżąco. Ale pomiędzy nimi będziesz robić pajacyki – żeby spalać tłuszcz. Czyli na zmianę wzmacniasz brzuch i robisz pajacyki. Stąd nasz tytuł: padnij (rób brzuch) i powstań (do pajacyków).

Zanim zaczniesz, zrób krótką rozgrzewkę. Ćwiczenia wykonuj w podanej tu kolejności (nie zapomnij o pajacykach po każdym z nich!). Całość powtórz 2–3 razy. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu. Stosuj zalecaną przy ćwiczeniach liczbę powtórzeń, a pajacyki rób za każdym razem przez 30–60 sek. Brzuch rób spokojnie i dokładnie, a pajacyki z werwą!

Trening: Ewa Chodakowska

Tekst: Ewa Janczak-Cwil

Zdjęcia: Marlena Bielińska/MOVE dla Magazynu Be Active nr 1 (07) styczeń 2016 / BEBIO.PL

Podzielcie się swoimi wrażeniami po treningu!

Polecany film

joanna jędrzejczyk o lewandowskich, chodakowskiej i hejcie


Zobacz także

Komentarze

Ładowanie komentarzy...

Dodaj komentarz

Użytkownik niezalogowany

17 stycznia 2017, 14:02

Nasze propozycje