Poprzedni artykuł: Najlepsze ćwiczenia na smukłe ramiona Następny artykuł: Czy warto na diecie stosować cheat meal?

3 szybkie przepisy na dietetyczne ciastka owsiane

Fitness,
,
, tagi: ciastka owsiane dietetyczne, dietetyczne ciastka
Jesteś na diecie, a od czasu do czasu nachodzi Cię ochota na coś słodkiego? Wypróbuj 3 przepisy na szybkie i łatwe w przygotowaniu dietetyczne ciastka owsiane!

ciastka owsiane

Dietetyczne ciastka owsiane z miodem

Składniki:

Przygotowanie:

Płatki owsiane podprażyć na złoty kolor na rozgrzanej patelni. Po wystudzeniu połączyć z resztą składników i wymieszać. Ciastka formować na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec na rumiano przez 10-15min. w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

ciasteczka owsiane

Dietetyczne ciastka owsiane z bananem

Składniki:

  • 2 duże, dojrzałe banany
  • 1 jajko
  • 160g płatków owsianych (1,5 szklanki)
  • pół szklanki ulubionych bakalii (żurawina, rodzynki, pokrojone śliwki suszone, morele)
  • łyżka miodu

Przygotowanie:

Płatki owsiane zalać gorącą wodą i zostawić na kilkadziesiąt minut (można przygotować je dzień wcześniej). Banany rozgnieść widelcem i połączyć z resztą składników. Ciastka formować na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec na rumiano przez 10-15min. w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

Ciastka owsiane dietetyczne bez mąki 

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 jajko
  • pół szklanki suszonych daktyli
  • szklanka płatków owsianych
  • pół szklanki ulubionych dodatków (orzechy, śliwki suszone lub inne bakalie)
  • łyżka kakao

Przygotowanie:

Daktyle namoczyć w gorącej wodzie przez ok. 15min. Po wystudzeniu rozdrobnić w blenderze wraz z orzechami i ulubionymi bakaliami. Dodać pozostałe składniki i zmiksować na jednolitą masę. Dodać płatki owsiane i wymieszać (bez miksowania, aby płatki zachowały swoją strukturę). Ciastka formować na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec na rumiano przez około 15min. w temperaturze 180 stopni Celsjusza.

Lubicie domowe i dietetyczne ciastka owsiane?

zdjęcia: Fotolia

Polecany film


Komentarze

Ładowanie komentarzy...

Dodaj komentarz

Użytkownik niezalogowany

18 sierpnia 2018, 18:26

Nasze propozycje