Logowanie
Logowanie. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Przypomnij hasło
Rejestracja
Płeć: *

Administratorem danych osobowych jest Edipresse Polska SA z siedzibą przy ul. Wiejskiej 19 w Warszawie. Dane będą przetwarzane w celu świadczenia usług za pomocą portalu oraz w celach marketingowych zgodnie z zakresem udzielonych powyżej zgód.

Osoba podająca dane ma prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. Podanie danych osobowych oraz wyrażenie zgody na ich przetwarzanie jest dobrowolne. Dane mogą być udostępnione innym podmiotom z grupy kapitałowej Edipresse Polska SA.

Rejestracja. Proszę czekać
Nie możesz się zalogować? Przypomnij hasło
Masz już konto? Zaloguj się!
Odzyskiwanie utraconego hasła
Odzyskiwanie utraconego hasła. Proszę czekać
Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się!
Masz już konto? Zaloguj się!

Poprzedni artykuł: Jak przetrwać dietę w czasie urlopu Następny artykuł: Trening twerkout – lekcja 3: praca bioder

WYZWANIE: 30 dni PLANK

Fitness,
,
, tagi: plank, trening, wyzwania, wyzwanie przysiady
Wielokrotnie podejmowałaś próbę regularnych ćwiczeń, ale zawsze brakowało Ci motywacji? Podejmij 30-dniowe wyzwanie PLANK i z dnia na dzień zwiększaj swoje możliwości oraz kontroluj postępy!

PLANK stanowi doskonałe uzupełnieniem treningu, ale jednocześnie jest ciekawą alternatywą dla osób, które nie przepadają za brzuszkami, a którym zależy na wzmocnieniu tej partii mięśni. Sprawdź, czym jest PLANK i jak prawidłowo ćwiczyć!

Podejmij z nami wyzwanie: 30 dni PLANK!

plank wyzwanie

Wydrukuj powyższą grafikę i przez podaną liczbę sekund codziennie wykonuj ćwiczenie.

Właśnie jestem w trakcie komponowania ćwiczeń na brzuch i myślę, że deska będzie idealnym dodatkiem. Tylko nie wiem, czy dam radę, bo aktualnie jestem na 7 dniu 30-dniowego wyzwania pośladkowego, a robię przysiady dodatkowo z obciążeniem 4 kg i nie wiem czy dam radę, bo po tych przysiadach ramiona mi odpadają i uda z resztą też. Słyszałam, że deska jest super, bo ćwiczy głębokie mięśnie brzucha.

Lady Swallow

Podejmij także wyzwanie 4 tygodnie do sexi pośladków oraz wypróbuj dietę turbo.

Gotowe na regularny trening?

Grafika do pobrania w większym rozmiarze:

wyzwanie-plank.jpg (2,2 MB)
zdjęcia: Fotolia

Zobacz także

Polecany film

Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała Fitness team Polki.pl

Komentarze

Ładowanie komentarzy...

Dodaj komentarz

Użytkownik niezalogowany

10 grudnia 2016, 09:55