Głodówka nie tylko psuje ci humor, ale pozbawia tkanki mięśniowej. Brzuszki powodują ból kręgosłupa. Poranne ćwiczenia przyprawiają o mdłości. Rezygnacja ze śniadania sprawia, że jesteś bardziej głodna wieczorem, a tabletki na odchudzanie mogą mieć niepożądane skutki uboczne.
Wiemy, że w drodze do doskonałości jesteś skłonna do wielu poświęceń, ale odchudzając się zbyt drastycznie, nie tylko nie osiągniesz pożądanych rezultatów, ale możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu.
Sprawdź, w jakie mity na temat diet nie warto wierzyć.
Zobacz także: Ania Lewandowska zdradziła swój sposób na piękną figurę
Trening na czczo
Po nocnym odpoczynku organizm jest pozbawiony węglowodanów, naszego podstawowego źródła energii, musi zatem sięgnąć po rezerwy – jednak w pierwszej kolejności skorzysta z białka zgromadzonego w mięśniach, a nie z tłuszczu, którego chcemy się pozbyć. Tak już zostaliśmy ewolucyjnie ukształtowani, żeby pozostawiać zapasy sadełka na czarną godzinę. Poranny trening nie przyniesie wcale lepszych efektów niż o innej porze dnia, a może wyrządzić trudne do naprawienia szkody. Ćwicz zatem, kiedy masz czas i ochotę, jednak zawsze około 30-60 minut po lekkim posiłku, złożonym na przykład z pełnoziarnistego pieczywa, banana lub batonika muesli.
Tabletki na odchudzanie
Gdyby cudowne specyfiki, reklamowane jako sposób na schudnięcie bez wyrzeczeń i wysiłku, rzeczywiście działały, to już od dawna poradzilibyśmy sobie z nadwagą! Nie warto pokładać zbyt wielkiej wiary w suplementy diety – ich działanie jest w najlepszym razie niepotwierdzone, a często mogą powodować szkodliwe skutki uboczne. Niestety nic nie zastąpi odpowiednio dobranej i zrównoważonej diety oraz regularnej aktywności fizycznej.
Rezygnacja ze śniadania
Stare przysłowie głosi, że śniadanie należy zjeść samemu, obiadem podzielić się z przyjacielem, a kolację oddać wrogowi. Pierwszy posiłek po przebudzeniu dostarcza nam energii na cały dzień i nie warto z niego rezygnować. Rozregulowujemy w ten sposób swój metabolizm, a niedostarczone organizmowi kalorie bezwiednie uzupełnimy niezdrowymi przekąskami, takimi jak batony, chipsy czy orzeszki. Nie tędy droga! Odpowiednio skomponowane śniadanie pozwoli w zdrowiu i dobrym nastroju gubić zbędne kilogramy. Wybierz zatem owsiankę, muesli, biały ser, chudą drobiową wędlinę i pełnoziarnisty chleb.
Głodówka
Jednodniowa wpłynie negatywnie na twoje samopoczucie, a wielodniowa spowoduje, że spowolnisz i zaburzysz swój metabolizm. Za ewentualny spadek wagi odpowiadać będzie utrata masy mięśniowej, a nie tłuszczu – to bardzo niepożądane, ponieważ praca mięśni spala kalorie. Na domiar złego możesz spodziewać efektu jo-jo. Rozpoczynając głodówkę, liczy się najczęściej na szybkie rezultaty – jednak nie tędy droga. Dobrze zbalansowana dieta i regularna aktywność fizyczna to jedyna droga do trwale szczupłej sylwetki.
Brzuszki
Tłuszcz nie spala się miejscowo, a całościowo – najpierw z klatki piersiowej, potem z twarzy, szyi i ramion, a dopiero potem z brzucha, pośladków i ud. Robienie brzuszków jako element codziennej gimnastyki z pewnością nie zaszkodzi – jednak setki powtórzeń dziennie może poskutkować bólami w okolicy szyi i kręgosłupa. Co więcej, rzeźba mięśni nie będzie widoczna, dopóki nie pozbędziesz się fałdek. Aby schudnąć, wybierz się raczej na jogging, wskocz na rower lub do basenu.