Pojemniki na śniadanie – jak wybrać najlepszy lunchbox?

Dlaczego warto jeść drugie śniadanie? dodaje nam energii  na dalszą część dnia – sprawia, że poziom glukozy we krwi nie ulega gwałtownym zmianom, dzięki czemu  nie mamy ochoty na niezdrowe przekąski  i nie mamy problemów z koncentracją; zapewnia  regularne spożywanie posiłków  (co 3-4 godziny) – dzięki temu nasz  metabolizm  funkcjonuje prawidłowo; pokrywa  zapotrzebowanie na składniki odżywcze , których nie dostarczył nam szybki, poranny posiłek; może być pyszne, zdrowe i zapewnić nam chwilę wytchnienia od codziennych obowiązków :) Jaki lunchbox wybrać? Zdecyduj się na taki pojemnik, który najlepiej będzie pasował do twoich upodobań kulinarnych – jeśli na drugie śniadanie lubisz jeść tradycyjne kanapki, z duuużą ilością dodatków – wybierz plastikowy pojemnik śniadaniowy, jeśli wolisz ciepły posiłek – postaw na termoizolacyjny lunchbox. Jadasz sałatki? Wybierz pojemnik śniadaniowy ze sztućcami i zamykanym pojemniczkiem na sos. Pamiętaj, że oprócz treściwego dania, do pracy czy szkoły, warto zabrać zdrowe przekąski – owoce, warzywa, ciasteczka zbożowe etc. Dlatego, żeby jabłko czy banan nie przeszły smakiem wędliny, kup taką śniadaniówkę, która będzie miała kilka szczelnych przegród. Jeśli wybierasz śniadaniówkę dla dziecka, warto pokusić się o  kolorowy lunchbox z wizerunkiem bohatera z ulubionej bajki malca , jeśli nie znajdziesz takiego w sklepie, wykonaj go sama!  Wystarczy kilka bajkowych naklejek i jednokolorowy pojemnik na śniadanie . Z tak przygotowanej śniadaniówki z pewnością szybko zniknie drugie śniadanie dziecka :) Poniżej przedstawiamy kilka propozycji pojemników śniadaniowych, może znajdziecie wśród nich ten idealny dla Was lub Waszych pociech? :) Sprawdzone pojemniki na drugie śniadanie: 1.   Pudełko śniadaniowe Laptop Lunches z zamykanymi pojemniczkami (twojlunchbox.pl;...

Dietetyczne śniadanie to nie tylko dobry sposób na rozpoczęcie dnia, ale też pierwszy krok w kierunku utraty zbędnych kilogramów . Jak pokazują badania, osoby dbające o zdrowie i będące "w formie" nigdy nie rezygnują z tego posiłku. I mają ku temu dobre powody! Czy trzeba jeść śniadanie? Jest kilka powodów, dla których nie powinno się rezygnować ze śniadania. Jednym z nich jest nasz metabolizm. Noc to dla organizmu czas odpoczynku i regeneracji, ale też... głodówki. Gdy śpimy, nasza przemiana materii spowalnia. Jedząc rano pożywne śniadane, ponownie ją rozkręcamy. A przyspieszając sobie metabolizm sprawiamy, że nasz organizm nie zaczyna gromadzić zapasów i... tkanki tłuszczowej .  Regularne jedzenie śniadania chroni nas też przed cukrzycą . Bo jeśli z niego rezygnujemy, spada nam poziom insuliny. A kiedy w końcu coś zjemy, niebezpiecznie nam ten poziom skacze. Takie regularne wahania prowadzą do zaburzeń metabolizmu glukozy i cukrzycy typu 2. I to nie koniec zalet śniadania! W 2017 roku American Heart Association – organizacja pozarządowa finansująca badania dotyczące zdrowia układu sercowo-naczyniowego – opublikowała raport, z którego wynikało, że osoby, które jedzą śniadania rzadziej chorują na serce oraz rzadziej mają za wysokie ciśnienie krwi lub za wysoki poziom cholesterolu .   Czy śniadanie pomaga schudnąć? Jeszcze do niedawna popularna była opinia, że jedzenie śniadania ułatwia utratę wagi. Niestety, nie jest to takie proste. Jednym z naukowców, którzy obalili ten mit, jest Flavia Cicuttini z Uniwersytetu Monash University w Melbourne. Australijska profesor zwróciła uwagę na fakt, że osoby, które jedzą śniadania przyjmują codziennie więcej kalorii (około 260 kcal) i przekłada się to też na większą masę ich ciała. Nie znaczy to jednak, że Cicuttini zachęca do rezygnacji z tego posiłku! Pani profesor podkreśla,...

Może będziesz zaskoczona, ale przeciętnej wielkości kawałek pizzy, ma tyle samo kalorii, co miseczkach płatków śniadaniowych na mleku . Oczywiście nie tylko o kalorie tutaj chodzi (bo kto na miłość boską je tylko jeden kawałek pizzy?!). Według dietetyków ten placek z sosem pomidorowym i dodatkami jest lepszym wyborem, jeżeli chodzi o dawanie satysfakcjonującego uczucia sytości, niż właśnie płatki.  Pizza na śniadanie zamiast płatków Te trójkątne kawałki można jeść w wielu kombinacjach smakowych, przez co prawdopodobnie nigdy nam się nie znudzą. Oczywiście pizza również nie należy do najzdrowszych potraw, ale w tym zestawieniu wypada zdecydowanie bardziej korzystnie niż płatki śniadaniowe . W misce płatków śniadaniowych znajduje się połowa zalecanej dziennej dawki cukru dla osoby dorosłej. W przypadku dzieci już o poranku zostaje przekroczona.  Mimo wszystko dość ciekawe są same wnioski dietetyków, którzy stwierdzili, że od czasu do czasu możemy sobie dać dyspensę. Cały artykuł na ten temat opracowała słynna, amerykańska dietetyczka  Chelsey Amer . Amer wspomina, że etykietowanie niektórych posiłków może czasami być mało pomocne, a tym, na co naprawdę powinniśmy zwrócić uwagę, jest zawartość odżywcza naszych wyborów żywieniowych zamiast liczby kaloryczne j. To dlatego, że nie wszystkie kalorie są równe. Kawałek pizzy zawiera więcej tłuszczu i białka, ale dużo mniej cukru niż większość płatków śniadaniowych, więc nie fundujemy naszemu organizmowi energetycznego rollercoastera . Energia z jedzenia uwalnia się powoli, więc czujemy sytość o wiele dłużej.  Wygląda na to, że pizza może stanowić zdrową równowagę węglowodanów, tłuszczy i białek , o ile nie zawiera niezdrowych dodatków. Są jednak dietetycy, którzy się z tym kompletnie nie zgadzają. Choć prawdą jest, że pizza może być dobrze zbilansowanym posiłkiem...

Zdrowy omlet na śniadanie Omlet to jedno z chętniej wybieranych dań na pierwszy posiłek w ciągu dnia. Takie śniadanie to doskonałe źródło białka i składników mineralnych, a w wersji z płatkami owsianymi i ulubionymi dodatkami w postaci owoców, warzyw, ziół i przypraw to przepis na śniadanie idealne! Składniki: 2 jajka 4 łyżki płatków owsianych łyżka mąki pełnoziarnistej 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej (można pominąć) łyżeczka oleju rzepakowego do smażenia ulubione dodatki Przygotowanie: Dzień wcześniej, wieczorem zalewamy płatki owsiane gorącą wodą i pozostawiamy do rana. Do tak przygotowanych płatków wbijamy jajka, dodajemy pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. W wersji wytrawnej, do masy polecamy dodać liście szpinaku, które są bogatym źródłem żelaza. Średniej wielkości patelnię smarujemy olejem, rozgrzewamy i wylewamy na nią masę. Smażymy z obu stron. W wersji na słodko, do gotowego omletu polecamy dodać trochę serka wiejskiego z musem jabłkowym i cynamonem. Zdrowe kanapki na śniadanie Prawidłowo zbilansowane śniadanie powinno być bogate we wszystkie składniki odżywcze – zdrowe tłuszcze, węglowodany, białko oraz witaminy pochodzące z warzyw lub owoców. Takich substancji dostarczą nam odpowiednio skomponowane, zdrowe kanapki. Tylko co to znaczy zdrowe? Bazę takiej kanapki powinno stanowić pełnoziarniste pieczywo z mąki razowej. Zamiast masła czy margaryny, lepiej użyć pasty z awokado, które jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Na takiej kanapce możemy położyć plastry grillowanej piersi kurczaka lub łososia. W drugim wypadku, możemy kanapkę nieco zmodyfikować i pieczywo posmarować twarożkiem, na którym położymy plastry awokado i na nim łososia, który doskonale skomponuje się z serkiem. Dodatek do tak przyrządzonych kanapek może stanowić całe bogactwo warzyw...