Poprzedni artykuł: Z życia polskiego kapelusza… #instazima Następny artykuł: Mity na temat przedłużania rzęs! Natychmiast przestań w nie wierzyć...

Dlaczego w zimie warto zwolnić?

Publikuj,
,
Siłownia, bieganie, ćwiczenia. Pot wylewany na bieżniach i orbitrekach. A do tego wszystkiego – dieta. Znam ten schemat i uwierzcie mi – był czas, kiedy wtłaczałam się w niego do bólu. Czy dzisiaj żałuję? Odpowiedź jest złożona. Chcę wam opowiedzieć o tym, że nasze ciało w zimę potrzebuje więcej czułości i ochrony, bo inaczej może się to skończyć katastrofalnie.

Dzień to trening

Nowy Rok, wyjątkowy mróz, na ulicach lodowisko. Wstaję już o dziewiątej rano, sama w mieszkaniu. Jem śniadanie, pakuję się i wyruszam na trening. Mam abonament na całodobową siłownię, piętnaście minut drogi ode mnie. Idąc, analizuję w głowie, czy popołudniu dam radę pobiegać, a może pójdę na basen? Zupełnie ignoruję to, że moje ciało jest bardzo zmęczone i że od kilku tygodni nie mam nawet energii, żeby chodzić, o bieganiu nie wspominając.

Po dwóch godzinach wracam. Na siłowni spędziłam godzinę na orbitreku, a potem robiłam ćwiczenia siłowe. Jestem wykończona, ale zamiast zjeść solidny posiłek, wybieram, jak zawsze, sałatkę z warzyw. Kapusta pekińska, warzywa konserwowe, jajko. Trochę jabłka dla słodyczy, papryka – wszystko, co można dostać w zimie.

W matni

Ten schemat powtarza się codziennie. Dużo treningów, mało pożywnego jedzenia. Wielu rzeczy nie jem, bo się boję, że przytyję. Żadnego pieczywa, ziemniaków i makaronów. Kasze wydzielane na łyżki (do sałatki jedna łyżka ugotowanej jaglanej). Żadnych soczewic, strączków (jak dla mnie – kaloryczne). Żadnych tłuszczów. Na widok awokado cierpnie mi skóra ze stresu, bo jedno ma aż 600 kcal. Oliwa z oliwek? Jedna łyżeczka do sałatki, nie więcej. Co zostaje? Wszystkie warzywa, owoce, jaja, jogurty i chudy twaróg. Tym żywię się przez całą zimę, trenując codziennie, nawet po trzy godziny.

Efekty

Mijają miesiące, wiosna blisko. Kiedy pierwsze promienie marcowego słońca dotykają mojej twarzy, mam wrażenie, że wyszłam z piwnicy. Jest mi zimno, cały czas. Nie mam siły, nawet wstawanie z łóżka odczuwam każdą partią ciała. Energia? Nie znam tego słowa. Budzę się bardzo wcześnie i nie mogę zasnąć. Za to o 21.00 padam ze zmęczenia, jestem trupem.

Przychodzi ciepły maj. Dziewczyny odważnie wyciągają krótkie spódniczki i bluzki na ramiączkach, ja… chodzę w zimowej kurtce. Tak, jestem chuda. Jednak mam dreszcze z zimna i nie mogę odsłonić ciała.

Bolesna nauczka

Po kilku sezonach takiego traktowania siebie, boleśnie zrozumiałam, co się dzieje. Pojęłam, że w zimę potrzebuję pożywienia, by przetrwać. W zimę muszę traktować siebie z czułością, bo moje ciało nie zdobędzie samo potrzebnych składników odżywczych, żeby ochronić się przed chłodem. Zima, czy tego chcę, czy nie, to czas „ciężkiego jedzenia”. Kasz, strączków, pasztetów, zapiekanek, zup, gulaszów, konfitur. Sałatki są cudowne, dobre na kolację, ale nie, jako podstawowe źródło energii…

Nie, nie folguję sobie. Kiedyś ważyłam 140 kilogramów, dzisiaj ważę o 70 mniej. Zima czy lato, nie jem chipsów, czekoladowych batoników, smażonych rzeczy i nie piję słodzonych napojów. Ale rozumiem, że w zimę chce się tłustego, rozgrzewającego, dającego poczucie bezpieczeństwa.

A treningi? Są nadal, ale inaczej. W lato więcej biegam, spaceruję, chodzę na basen.  W zimę mam w domu piłkę, orbitrek, hantle i matę. Ćwiczę ile chcę i kiedy chcę. Czasem idę biegać, choć przez moją obsesję nabawiłam się ostrogi piętowej, więc mogę to robić maksymalnie raz w tygodniu.

Kochaj ciało zimą

Nie katuj go. W zimę nie idź na drakońską dietę, ale zacznij się przygotowywać. Przestań słodzić, nie pij napojów z cukrem. Zamiast słodyczy, sięgaj częściej po mandarynki i jabłka. Piecz ciasta, dużo ciast, ale zamiast cukru, używaj daktyli, ksylitolu – sieć aż pęka w szwach od takich przepisów. I pamiętaj, żeby jeść sezonowo. A zima to po prostu trudny sezon. I taki pozostanie! 


Zobacz także

Komentarze

Ładowanie komentarzy...

Dodaj komentarz

Użytkownik niezalogowany

22 stycznia 2018, 19:16

Nasze propozycje