hej madziulka
jem co 3h (max. 3,5h) , nie piję gazowanego , nie jem : zgubnych batoników , chipsów , smażonych potraw (dla przykładu frytki).... na początku bardzo restrykcyjnie trzymałam się zasad , ale teraz nie aż tak bardzo. gdy mąż zrobi placek po węgiersku - to zjem , oczywiście , gdy kupimy pizzę - też jem , a jakże
ale na noc staram się nie jeść
max posiłek 19-20h wieczór
piję ok. 2,0-2,5L napojów (herbata czerwona,zielona z miodem,woda)
do tego sport , niestety nie regularnie , ale jest
pozdrawiam cieplutko.