rochejaquelein

Dzięki, wzajemnie. Po prawdzie nie muszę za bardzo chudnąć, ale przy jeździe na rowerze co nieco spadnie.

Jeśli chodzi o dietę, to staram się unikać słodyczy, jeść chude mięso, dużo chudego nabiału, warzyw i owoców. Przez 3 miesiące od porzucenia ćwiczeń niespecjalnie odrobiłem spadek.

nie musisz mi tlumaczyc.
sama zarzucilam ostatnio zmodyfikowana wersje dunkana - choc jakby sie pzryjzec mojemu menu to bardziej wyglada jak ckd
wywalilam wszelkie wegle, wlasciwie jade glwoeni na bialkach, wegli troszke z nabialu i warzyw.
wiem, ze moze to glupie przy mojej budowie i rozmiazre szmat, ale po pierwsze - co roku to robie na wiosne - oczyszczam sie po zimie, po drugie - tylko dzieki takiej diecie moge porzucic slodycze - tym razem mam nadzieje trwale (ostatnio taka pzrerwe mialam chyba w 2006 roku), trzy - tylko ekstremalnie - jak na siebie -szczupla czuje sie dobzre.
zatem - jestem z toba i trzymam kciuki za dalsze zbijanie masy.


btw - sama mam chrapke na jakis rower - ale zaden tam scigacz, chetnie bym wciagnela jakas ukraine

Merci. Ale znacznie mniejszy balast bardziej mi przypada do smaku. Za niedługo zacznę dużo jeździć na rowerze i w ten sposób w kilka miesięcy co nieco jeszcze uszczknę, jakieś 3-4 kg.

wow.
wiem ze jestes zadowolony z efektow, choc....
w popzrednim wcieleniu wygladales bardzo fajnie.
byles duzy

A te kobiety, które doprowadzają się do stanu, za przeproszeniem, beki, rzeczywiście mają problem. Czasami potrafią zwalczyć nadwagę, a bywa, że nie. Usiłowałem kiedyś odchudzić moją byłą, ale na próżno. Musiałbym chyba jej gotować, zakazać kupowania słodyczy i gotowego siajostwa. I inne takie.

Słusznie. Jeśli nie ma się genetycznej skłonności do nietycia (np. mój kuzyn ma, a ja nie), trzeba trzymać się pewnej nie za dużej liczby kalorii, nie jeść słodyczy i śmieciowych potraw, ograniczać tłuszcz, jeść dużo warzyw poza strączkowymi i ziemniakami, chude mięso, ciemne pieczywo, dużo kefirów i jogurtów. Efekt murowany. Niezbyt trudno to wykoncypować, a znacznie trudniej wprowadzić w życie. Mnie się udało. A teraz np. przestałem lubić słodycze. Wolę zjeść jabłko albo mandarynkę zamiast ciasteczka. Poza tym trzeba jeszcze w miarę możliwości ruszać się.

wiesz, bardziej szokuja mnei kobiety ktore tyja 30 kilogramow i dopiero po osiagnieciu tej masy zaczynaja batalie o sylwetke.
ja ograniczam pasze juz wtedy gdy widze ze wskoczyly mi 3 dodatkowe kilogramy

W pewnym stopniu tak, ale nie do końca, bo widziałem kobiety, które pozbyły się ponad 30 kilogramów. To dopiero szokująca przemiana, choć i moja też całkiem przyzwoita. Trzeba mieć plan i go realizować - niby proste, ale trudne.

wow
mezczyzni sa o wiele lepsi w trzymaniu diety - kolejny dowod na to to twoja historia

No, bywa genialnie. Kiedy byłem w związku z krótkowłosą, momentami za nią nie nadążałem. Ale sprawy tak się pozmieniały, że obecnie mogę sobie tylko powspominać. Różne okoliczności powodują ten stan rzeczy, np. fakt, że nie jestem "ponętnym kąskiem" w sensie finansowym i jestem dość nieśmiały. Ale jeśli chodzi o prezencję, nie mam sobie niczego do zarzucenia, zwłaszcza że w ostatnim półroczu zrzuciłem prawie 20 kilogramów.