Wizaz.pl - Wyniki szukania

Wróć   Wizaz.pl > Szukaj w forach
Przeładuj tę stronę Wyniki szukania

Notka

Strona 1 z 5 1 2345
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 411
Szukanie zajęło 0,55 sekund Szukaj: Wiadomości napisane przez: Enna19
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2014-01-11, 22:55
Odpowiedzi: 4 999
Wyświetlenia: 201 762
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III

Nie jestem aż tak daleko, bo dopiero po 1,5 tygodnia, ale odpowiem ;) Podstawa to zdrowe jedzenie i deficyt kaloryczny. Dodać do tego BR Jillian i przez te 1,5 tygodnia około kilograma mniej :) Np w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-12-17, 03:43
Odpowiedzi: 4 999
Wyświetlenia: 201 762
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część III

Chomik :)

chomikujKROPKApl/zagubionyaniol/Jillian+Michaels+-+zestawy+*c4*87wicze*c5*84/30+Day+Shred+%28lektor+pl%29
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-18, 18:38
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

U mnie przymusowy 3 dniowy rest. Jakiejś pannie było na zajęciach na zjeździe gorąco, zrobiła przeciąg i od wczoraj nie mogę się nawet normalnie ruszać przez ból kręgosłupa. Wczoraj myślałam, że z...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-15, 18:56
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Obawiam się, że to może być mało. Zasady, które wymieniłaś na pewno przybliżają Cię do zdrowego trybu życia, ale nadal możesz nie osiągać deficytu kalorycznego, więc i nie tracisz na wadze. Ja gubię...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-14, 07:52
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

czarna_kaw80 ehhh już o tym wcześniej pisałyśmy. Shred nie jest wszechmogący i naważniejszy i nie zmiecie z powierzchni ziemi zasady, że minimum co 6 dni jest przerwa. Level Shreda trwa 10!!!
Poza...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-13, 18:12
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Regeneracja oznacza minimum 1 dzień przerwy w tygodniu, każdy rozsądny trener Ci to powie. Wszystkie dobrze skomponowane treningi go przewidują (np. Insanity, P90). Sama Jillian też o tym w swoim...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-12, 20:58
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

W takim razie, moja Droga Seducer, proponowałabym zostać przy jednym krótszym programie Jill (jak Shred czy Ripped), robić wersję beginner, żeby wytrwać, postawić na właściwe wykonywanie ćwiczeń, a...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-12, 17:51
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Seducer skąd to kombinowanie? Z jednej strony piszesz, że masz słaby organizm, ale z drugiej serwujesz sobie takie kombinacje? O co kaman? Nie ma tutaj profesjonalnych trenerów, najbardziej...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-11, 20:28
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Alexzus nie dziwię się mamie ;) Ja też nie lubię, gdy ktoś mnie widzi, gdy ćwiczę, m.in. dlatego nigdy nie chodzę na siłownię/do klubu fitness. Cała czerwona, spocona, total aseksualna, każdy włos w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-04, 20:04
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Ok, zgadzam się, że musi pokazywać ćwiczenia osobom mniej zaawansowanym, ale dla tych, którzy mają za sobą Shreda i są ogólnie we względnej formie - taki ciężar to mało. Morgan żywym dowodem ;) Dla...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-02, 20:50
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Yes! :ehem: Zgadzam się w 100%, z resztą sama wiesz :) Osobiście, gdy mam bardzo mało czasu, to staram się go wykorzystać najlepiej, jak tylko się da, czyli bardzo intensywnie ;) Powiedziałabym tak:...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-02, 15:15
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Żeby przejść do Zuzki potrzebuję jeszcze kilku dni przyzwyczajania ciała na nowo do wysiłku. Mięśnie nie zniknęły, nadal jestem w stanie ciachać męskie pompki, ale czuję wyraźnie większy opór. Dam...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-01, 22:23
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Wiesz, gdy miałam tylko plan z uniwerku - nie było problemów. Potem doszły korepetycje (czasem ruchome). Potem kursy, dodatkowe lekcje i podyplomówka i mózg zaczął odmawiać posłuszeństwa. Bez planu...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-11-01, 20:31
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan już powolutku lepiej, dzięki :cmok: plan rozpisany ;) tj. zmieniłam technikę, wcześniej rozrysowywałam wszystko na klejonych kartkach A3, żeby się wszystko zmieściło (typowy wzrokowiec), w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-31, 13:19
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

3-5 funtów!? O_o co za rozczarowanie... :confused:
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-31, 12:12
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Niestety nie wiem jakiego kettle'a używa Jillian :( Nadal nie jestem pewna co do tych 8 kg... Jest tam sporo ćwiczeń, w których trzymasz ciężar tylko w jednej ręce... ale oczywiście zrobisz jak...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-31, 11:08
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan
wzajemnie :cmok:
Boję się, że 8 kg to za duży przeskok z 4... Może zamiast kettle też hantle, ale takie z regulowanym obciążeniem? Jeśli chodzi o ten program, to, cytując Jillian, "dumb-bell...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-31, 10:01
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan ja właśnie przed chwilą robiłam Shred with Weights, używałam 3-kilogramowego hantla i był za lekki. Dla zaawansowanych 4-5 kg, moim zdaniem. Ja się swoimi klęskami ćwiczeniowymi i...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-21, 20:29
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Alexzus jeśli chodzi o nóżki to może seria "Ćwiczenia na nogi i pośladki" ze stronki ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠ ? Zestaw na 4 tygodnie, zwiększa się liczbę powtórzeń. Może warto spróbować, kiedyś ćwiczyłąm z tą...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-19, 20:34
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan jak szyja?


Ćwiczeniowo: U mnie dziś będzie pewnie za chwilę tylko Tabata training - siedzę przy projektach z grafiki i pracy mgr.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-18, 18:28
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

princess_megi nie bez powodu nazywają się level 1, 2 i 3 :p: Jeśli dasz radę możesz przejść od razu na wyższe poziomy, ale skoro jedynka jest dla Ciebie za lekka moim zdaniem szkoda czasu. "Id it...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-16, 23:41
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Leż, leż, zdrowie najważniejsze... Jesteś w tak kapitalnej formie, że nawet nieco dłuższa przerwa kuracyjna nie powinna Cię tak bardzo wybić z rytmu i ciało po powrocie do zdrowia szybko wróci do...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-16, 21:41
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan! ;( Trzymaj się! Mam nadzieję, że wszystko przejdzie raz dwa i obejdzie się bez wizyty u lekarza i jakichś poważniejszych konsekwencji. Z wszystkich osób, akurat TY, co za ironia... :mur:

A...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-12, 19:02
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

U mnie dziś był bardzo duży zastrzyk kalorii (zdrowa acz kaloryczna przekąska) i musiałam się bardzo postarać, by wyjść na zero (choć troszkę mi pewnie zabrakło, ale przede mną nocka z pracą mgr)....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-12, 00:02
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Taaa orzechami zacznę się martwić, gdy będę mogła je jeść, tj. po ściągnięciu aparatu orto. Czyli za jakieś... hm... niech pomyślę... 1,5 roku z hakiem :p: BTW nie liczę, kalorie owszem. Staram się...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-11, 21:37
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

sabbatha smakołyki, o których piszesz były i moją słabością :) Od orzeszków uratował mnie aparat ortodontyczny (szlaban na twarde pokarmy, zwłaszcza orzechy), a od chipsów uratował mnie Tony Horton,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-08, 22:31
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

A dziękuję, dziękuję :D Pistolsy... :cojest: Zrobiłam modyfikację :D Robiłam pseudo squaty na jednej nodze. Gdybym zeszła niżej na bank wykraczałabym kolanem poza stopę, a i tak już sobie nadwyrężam...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-08, 21:08
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan wypróbowałam Zuzkę :D
Dziś było 5 min cardio wplecione w ciągu dnia
+ Zuzka ZWOD 1 (15 min) + 7 min własnego intensywnego cardio (jumping jacks, running man, jumo rope, skaters itd.). W...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-08, 08:17
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Chętnie ćwiczycie, widzę ;) Dla tych, których nie będzie się chciało czekać na moją odpowiedź: nazwa chomika z filmikami: oliviator
Jakby były problemy piszcie śmiało ;) Miłego dnia Drogie Panie ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-07, 21:21
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Nie mam niestety :( Wychowywałam się w typowej polskiej rodzinie, gdzie na śniadanie czy kolację wsuwa się dużo kolorowych kanapek (oczywiście z białej mąki :/ ), dużo masła, wędlin itd., niestety...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-07, 14:06
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

DZIEWCZYNY!
Nie mogę się tym NIE podzielić:
http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/oliviator/Cwiczenia/Jillian+Michaels
Zakochałam się w tym chomiku.
MORGAN!!! Patrz tylko ile nieznanych programów!!!...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-06, 23:02
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Ja również :p::ehem:;) ale gdy myślę o wszystkich tych rzeczach, które powinnam/chciałabym robić w znacznej mierze rekompensuje mi to trzeźwe myślenie :D Wiem, że sen jest ważny, ale mi życia szkoda...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-06, 19:48
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Psotka87 gratulacje ;) 2 level shreda jest przez większość osób uważany za najtrudniejszy :)
Morgan wreszcie wygooglowałam Twoją Zuzkę ;) Znam ją, znam! Choć do tej pory z nią nie ćwiczyłam. ZWOW 24...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-06, 18:27
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan dzięki za wiarę we mnie :D (Skromna będę :brzydal:) masz rację, kondycja nie jest tu problemem :) Po prostu, Extr. S&S nie ma podanych konkretnych liczb jeśli chodzi o czas wykonywania,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-05, 20:43
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Grzecznie się nie zgodzę z sabbatha. 3 razy to troszkę mało jeśli chce się zrzucić. Owszem dieta to 70-80 % sukcesu, ale przy redukcji zaleca się minimum 4 dni ćwiczeń w tygodniu (najlepiej 5-6)....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-04, 10:49
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan serio pytasz o te popchipsy czy to może był sarkazm? :> Na wypadek faktycznego pytania - ulubiona przekąska Jillian ;) "chipsy" ryżowe bez chemii, w różnych smakach, -75 % tłuszczu, boskie są...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-03, 20:46
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan tak, brzucho już w porządku, dzięki za troskę :cmok:Super, że Ci się zajęcia udały i :oklaski: za takie obciążenie! Ja zakupiłam na wakacjach 2 x 3 kg i myślę, że więcej nie będę dokładać...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-02, 22:55
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Alexzus nie wiem kochana co z tą Twoją nogą... :( może warto spróbować inny zestaw ćwiczeń...? Na pewno trzeba się upewnić czy wszystkie cczenia dobrze wykonujesz, czy nie ma za dużego obciążenia...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-02, 18:20
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Dziękuję! :cmok:Nie uważam i nie czuję, abym zasługiwała na taki komplement, ale dziękuję :cmok: Życie towarzyskie było na wakacjach i zniknęło wraz z nimi :D Z rodzicami nie mam bliskich relacji,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-02, 07:19
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan myślę, że było/jest to połaczenie... do tej pory mi się tego rodzaju ból nie zdarzał, zwłaszcza w tak niskich obszarach pasa. Podejrzewam, że owszem jakieś zakwasy były, może po prostu...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-01, 20:21
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Jest, to prawda, ale wiem z doświadczenia, że na mój organizm to jednak za mało :/ nawet otręby nie zawsze pomagają :/
Dzięki, że pytasz :cmok: Lepiej! W ciągu dnia było ok, teraz spróbowałam 3...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-01, 18:59
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan wiem, że otręby granulowane nie są za dobre, ale zwykłe to dla mnie koszmar (choć dziś kupiłam żytnie na zmianę, będizemy się zmuszać). A ogólnie z otrębów zrezygnować nie mogę przez delkatny...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-10-01, 09:48
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Alexzus nie żebym zajmowała się amrketingiem ;p ale polecam stronę ilewazy. Też mnie drażni brak wagi kuchennej, ale na razie muszę odkładać grosiki, więc nie kupię. Ta strona mnie ratuje. Liczę po...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-30, 17:07
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan przykro mi :( mam nadzieję, że wszystko już wróci do normy i będziesz się już czuła dobrze. Co do mnie - no właśnie nigdy nie miałam babskich problemów. Kiedyś miałam bardzo bolesne...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-30, 15:05
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan trzymaj się :cmok: :( Przykro mi z powodu migreny... take it easy na razie. Leżenie z zasłoniętymi oknami i poducha na głowę, innej rady nie ma na migrenę... :(
Ja też dziś musiałam bardzo...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-30, 05:15
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Alexzus ależ kochana, wcale mnie nie zdenerwowałaś! :) Odniosłam odwrotne wrażenie, że to ja rozdrażniłam Ciebie, mój błąd :) Jeśli chodzi o ćwiczenia i trzymanie diety - jesteś młodziutka, jeszcze w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-28, 06:29
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Gratulacje MallaMi!!! Zaczynają się schodzy, ale dasz radę!!!
U mnie był dziś Ripped in 30 (zaspałam a chciałam zrobić trening rano, stąd jednodniowa przerwa od Extreme Shed & Shred). Lecę suszyć...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-26, 21:42
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Wow...:oklaski: Nigdy nie mierzyłam bicepsów, może powinnam zacząć... :D Tym bardziej gratuluję, że miałąś takie utrudnienia. :oklaski:
Serio zrobiłam krok do tyłu i to spory :mur: akurat przed...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-26, 21:11
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan fakt, w tej chwili ćwiczenia sprawiają mi już dużo przyjemności :) I kurczę, nawet jeśli tego nie czuję na co dzień, kiedy zrobię przysłowiowy krok do tyłu, by spojrzeć na to co do tej pory...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-26, 18:11
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Alexzus a żebyś się czasem nie zdziwiła :p:Moje folgowanie polega na tym, że po 2 dniach (najdłużej) nic nie zostaje po maśle orzechowym. Próbowałam jeść z umiarem, ale u mnie to po prostu nie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-25, 19:48
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Zwątpisz przy II levelu... :D ale nie poddawaj się, wszystkie przez to przechodziłysmy ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-25, 19:21
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Psotka87 możesz się przerzucić na ABS, nie musisz. 6W6P jest dłuższy (36 min), gdzie shred ma tylko 27 min na pierwszym levelu. Nie tracimy tłuszczyku miejscowo. No, chyba, że chodzi Ci tylko o...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-23, 16:28
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Wszystko ma sens. Prawda jest taka, że im bardziej mieszkamy programy, tym lepiej, bo stosujemy tzw. muscle confusion, tj. nie pozwalamy się mięśnm przyzwyczaić do wysiłku i stosujemy im wyzwania....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-23, 12:17
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

yessabell to ja pisałam o Extreme Shed and Shredf ;) Myślę, że się zgadzamy co do tego programu. Zmachać się zmachałam całkiem całkiem, ale nie miałam najmniejszych trudności z podniesieniem się z...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-20, 23:30
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Nie mogłam wcześniej zrobić Extreme S&S, więc dopiero teraz coś odpaliłam. Blok, I piętro, musiało być coś cichego. Padło na NMTZ i... właśnie wyłączyłam, po 15 minutach :mur: kręgosłup w części...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-19, 21:19
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Co dziś ćwiczycie Dziewczyny?
Ja planowałam po shredzie zrobić Ripped in 30, ale już kiedyś ćwiczyłam go wybiórczo i średnio jest dla mnie przyjemny :p: Tak, tak, workout nie powinien być przyjemny,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-18, 21:11
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Dziękuję :D Może to kwestia osobistych preferencji, ale level 2 bardziej mi przypasował. W ostatnim circuit cardio jest "nieziemskie": jumping squats, których nie trawię a potem jeszcze "lepiej" -...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-18, 20:16
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

zuza_3 i aszin gratuluję podjęcia wyzwania Jillian ;) Gdy przejdziecie do levelu 3 zatęsknicie za 2, oj tak... Coś o tym wiem, bo... SKOŃCZYŁAM DZIŚ SHREDA! <fanfary> :D;):jupi: Do tego dołożyłam...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-18, 08:40
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

http://www.4shared.com/folder/dnvkLDDv/Body_Revolution.html
Proszę, te same zasady, co wyżej. A na przyszłość: ej, no, bez przesady, odrobinę wyobraźni i klikania, a nie wszystko pod nosek :/
Po...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-17, 20:59
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Oj, w takim razie przykro mi, że nie mogę pomóc :( Mimo wszystko powodzenia!
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-17, 19:38
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Ależ Iwona75 moja Droga, niżej podaję link (może admin/moderato mnie za to nie zje)
http://www.4shared.com/rar/ocbdzFLk/jillian_michaels_-_extreme_she.html

Po lewej klikasz "pobierz", potem...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-16, 20:05
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Alexzus :D:D:D Niestety w tej chwili ćwiczę jedynie pojedynczo programy, obecnie kończę shreda + dorzuciłąm sobie 30 day squat challenge i 30 day arm challenge, ale to się robi raz dwa. Miałam...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-15, 22:54
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Sandrika ogólnie na utrzymanie wagi zaleca się ćwiczenia 3-4 dni w tygodniu, na utratę wagi/rzeźbę 5-6. Myślę, że dla osoby "wkręcającej się" w aktywność fizyczną (zwłaszcza intensywną, bo z Jillian...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-15, 20:23
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Alexzus może to tylko chwilowa "niedyspozycja" mięśni? Tymczasowe problemy z krążeniem?
Pineapple_in_a_can robiłam Killer B&T choć nie programowo - daje wycisk ;) Z resztą program sięga ok 40 min...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-15, 18:57
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Szalejecie dziewczyny, super! ;)
Ja dziś rozważam rest day, czeka mnie prawie cała noc pracy...
I uwaga uwaga, nadeszło wyzwanie: w domu pojawiło się masło orzechowe, na które zasadniczo zwykłam...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-14, 21:16
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Kiedyś robiłam podobnie, modyfikowałam, mieszałam programy. Doszłam nawet do ćwiczeń 6 razy w tygodniu, często po 2 programy. Ale opuściłam się w diecie i miałam kilka dni przerwy od ćwiczeń (a dla...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-13, 17:37
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

3 tygodnie przerwy to dla mnie bardzo długo. Wystarczy 3-4 dni przerwy i od treningu, który wcześniej robiłam jako średni poziom trudności dostaję zakwasów :/ Jak ostatnio od yogi meltdown w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-13, 13:01
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Miluchova jeśli faktycznie miałąś długą przerwę, to może warto zacząć raczej od shreda? Tylko sugestia w trosce o Twoje mięśnie ;) U mnie był wczoraj Level 3 Shreda właśnie + 10 min siłowych. Ze...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-11, 14:48
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Proponuję całkiem odciążyć ramiona, choć ćwiczyć możesz. W 6 Week 6 Pack i Killer Buns & Thigs jest niewiele ramion i możesz modyfikować. Zawsze możesz też włączyć sobie np. zumbę dla urozmaicenia ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-11, 09:18
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan moja Droga ja NIE ZNOSZĘ ćwiczyć rano :D Również nie mam energii, ćwiczenia wychodzą mi efektywniej zawsze wieczorem. Tym razem jednak poniosła mnie adrenalinka z nocnej papierkowej roboty,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-11, 06:38
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Nieprzespana nocka, ale trening wykonany! :jupi: Dzisiejszy dzień rozpoczęłam od Yogi Meltdown Level 1 + 5minutowy trening interwałowy ;) Miłego dnia, Drogie Panie ;) Powodzenia z dzisiejszymi...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-09, 13:24
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

MorgaLeFay dzięki :o Ostatnio czytałam o tym programie, wyszedł dopiero-co. Nie wiem nawet czy już była data premiery. Niżej podaję promo :)
http://www.youtube.com/watch?v=jgHPH35J8R4
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-09, 08:11
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

MorganLeFay jak zawsze ogromna inspiracja :oklaski::love:
Zwykły rower (który pominęłaś w swoim poście, a było go troszkę :P ) KOCHAM. Nic mnie tak nie odpręża jak przejechać tak z 10 km przy...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-08, 23:32
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Jak Wam idzie? U mnie zbliża się ograniczenie ćwiczeń przez brak czasu... Dziś jeszcze ok. 50 min rower, 30DS Level 3 i 35 min rower stacjonarny. Kocham rower, mogę czytać albo słuchać audiobooka w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-04, 21:13
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Drogie Panie chciałam się niejako pochwalić :D Jakkolwiek śmiesznie to brzmi, ale myślę, że w pewnym sensie dojrzałam i dziś podjęłam męską decyzję opanowania swojego uzależnienia m.in. od masła...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-03, 22:07
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Madziuniusia ehh, ale ja nie mówiłam o Twoim podejściu, tylko o samym programie. Zastanowiło mnie dlaczego autor programu nałożył taki nacisk na to, że przykłądowo przez 3 dni pod rząd mają być...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-03, 20:42
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

kaskab1989
Obawiam się, że nie będziesz :D Choć mam nadzieję, że jestem w błędzie. Niestety większość z nas gdy zaczynała przygodę z Jillian (jak się już pewnie zorientowałaś) zaczynała od shreda...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-03, 19:55
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

"
BIEGNIJ LUB MASZERUJ W TAKIM TEMPIE, ŻEBY MÓC W MIARĘ SWOBODNIE ROZMAWIAĆ PODCZAS WYSIŁKU ORAZ NIE DOKŁADAJ DODATKOWYCH MINUT DO PLANU TRENINGOWEGO "

Oglądałam kiedyś filmik z Jillian, w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-03, 18:56
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Madziuniusia
bieganie to jedno z najefektywniejszych ćwiczeń aerobowych, nie rozumiem tylko skąd tak duży nacisk na czas trwania treningu :confused: Przeplatanie Jillian moim zdaniem jest dobrym...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-02, 21:48
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Morgan ale ja lubię swoje zaokrąglone kształty ;) Jak sama zauważyłaś to takie kobiece ;) Ale również nie chcę tego wylewającego się tłuszczyku, a to jest ból. Staram się wybierać pełne spodnie lub...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-02, 20:08
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Wiesz, ja się czuję o wiele lepiej gdy ćwiczę. Kiedyś przy okresie umierałam 2 dni, teraz normalnie funkcjonuję, ba mogę nawet ćwiczyć. Przeszły bóle kręgosłupa (zarówno lędźwowego jak i szyjnego)....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-02, 13:39
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Dzięki Morgan :) ale nie dążę do sylwetki "0 fałdek i 0 zarysu mięśni" jak większość kobiet. Dążę do sylwetki podobnej do Twojej. Masz piękną rzeźbę. :prosi::love: Sama wiesz najlepiej, że tak łatwo...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-02, 11:35
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Rzabciu moja droga niczego nie pominęłam i nikogo nie oszukuję :)

A rough estimate of the number of calories required per day based on your current activity level is: 2011 kcal/day. If you...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-02, 10:36
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

No widzicie kochane, ze wyszło ok. 1500-1600 tak jak pisałam ;)
Morgan, prześlij mi proszę privem maila - wyślę Ci ostatnią fotke jaką zrobiłam (nie przestrasz się). Kiedyś byłam klepsydrą (miałąm...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-02, 10:13
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

No i się zgadza :p: Tak, jak wyżej napisałam 1500-1600 gdybym nie ćwiczyła (średnio 1550).

If you completely eliminate any exercise (sedentary), you could consume 1634 kcal/day without gaining...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-02, 09:59
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Kurka wodna, dobrze wyliczyłam :p: Wierz mi, nie ma kalkulatora w sieci, którego bym nie wypróbowała. I gdy pierwszy raz zobaczyłam to 1500 to też pomyślałam, ze to mało, ale jak sprawdziłam niemal...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-02, 03:59
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

MorganLeFay
Dziękuję :*
Z moich pytań, jeśli nie masz nic przeciwko :D
Kochana, tego typu obiady przygotowuję sobie np. na studiach, teraz na wakacjach i praktykach będąc w rodzinnej...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-01, 21:40
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

MorganLeFay
Nawyki mamy bardzo podobne, acz ja nie liczę proporcji tłyszczy, węgli i białek. Po prostu pierwszych dwóch staram się jeść mniej, a białka więcej. Nie wrzucałam przykładowego...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-09-01, 15:42
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

MorganLeFay
pisząc dieta na masę masz na myśli głównie białko? Fajnie, że jeszcze tu zaglągasz, dajesz mi motywację do pracy :D Od razu skorzystam z okazji: pisałaś, że gdy wybywasz w góry pozwalasz...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-20, 23:24
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

delfix10 z tego co mi wiadomo Jillian ma tylko 2 programy poświęcone wyłącznie brzuszkowi. Poza tym, kochana, nie da się soalić tylko z jednej części, więc jakijolwiek program wybierzesz - i tak...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-20, 07:26
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

ciemna_noc i cpp
GRATULACJE!

cpp - bój się levelu 2... :D Ja dziś go kończę :jupi:



P.S. U mnie dziś:
30DS level 2 + JM Kickbox + 45 min rower stacjonarny (ten rower to dodatek,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-19, 07:04
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Wszyscy pouciekali? Mam nadzieję, że to tylko brak wpisów, a nie brak ćwiczeń ;)
U mnie wczoraj był Killer Buns & Thighs + 50 min na rowerze
Za chwilę będzie... jeszcze nie wiem co :D

...
...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-14, 10:55
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Smart :ehem:;):]
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-14, 09:09
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

zai

:rolleyes:Panie, daj mi siłę...

Będę grzeczna i napiszę po raz 3 w przeciągu 2 stron postów - tak, mięśnie potrzebują minimum 1 dnia w tygodniu na regenerację (nawet jeśli Jillian nie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-13, 23:01
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Hhehe, snickers :D Zasugerowałam się filmikiem z Jillian, który kiedyś obejrzałam. Padło zdanie "king-size snickers has 500 calories". Ale Ty nie jadasz king-size, stąd różnica ;D Też uwielbiam, ale...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-13, 21:58
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Gratulacje cpp ;) Tak czy siak organizm potrzebuje minimum 1 rest day tygodniowo, więc wychodzi w sam raz ;) Z resztą nigdzie nie jest powiedziane, że musimy koniecznie zasuwać po 90 min 6 dni w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-13, 21:05
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

notogrugoo
Niestety się nie zgodzę. Znam z 2-3 osoby, które tak jadają, jednak zdecydowana większość, która "nie ma czasu na jedzenie" nadrabia to w domu. Szybkie batoniki w ciągu dnia (jeden MAŁY...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-13, 18:53
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Odp: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Mam nadzieję, że pomoże ;)

Nie do mnie było skierowane pytanie, ale pozwolę sobie odpowiedzieć :D ponieważ... mam identyczne zapotrzebowanie kaloryczne. Waga 51-52 kg, wzrost 162 cm, 23 lata i...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-12, 19:51
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Kondycja kondycji nie równa i Jillian uświadomiła to nam wszystkim :D Byłam kiedyś w podobnej sytuacji, co Ty ;) Kilka razy w tygodniu rower stacjonarny, dużo chodzenia... Było to jakieś 2 lata temu....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2013-08-03, 19:42
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 284 450
Wysłana przez Enna19
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

Anatomio dużo zależy od tego który program ćwiczeniowy Jillian wybierzesz. Lubi ona squat-y i lunges, które kształtują nogi, jednak za każdym razem zwraca uwagę na to, że kolano nie może wykraczać...
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 411
Strona 1 z 5 1 2345

 
Gorące linki

Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:06.

Wizaz.pl - Polityka poufności - Warunki dostępu - Góra