Wizaz.pl - Wyniki szukania

Wróć   Wizaz.pl > Szukaj w forach

Notka

Pokazuję wyniki 1 do 100 z 280
Szukanie zajęło 0,46 sekund
Szukaj: Wiadomości napisane przez: marteczkowo
Forum: Makijaż - pytania do wizażystki 2018-04-04, 20:10
Odpowiedzi: 813
Wyświetlenia: 244 155
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Jaki podkład dla mojej cery? - zbiorczy, cz. III

:-) pod oczy nie pakuję podkładu, tylko korektor:) kiedy podkład mnie przesusza zmarszczki widać poniżej, aż na kości jarzmowej - kiedy się uśmiecham. Z MACiem jest ok, chociaż ostatnie dni gorzej,...
Forum: Makijaż - pytania do wizażystki 2018-03-14, 14:45
Odpowiedzi: 813
Wyświetlenia: 244 155
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Jaki podkład dla mojej cery? - zbiorczy, cz. III

Hej :)

Kto nie ryzykuje ten nie pije szampana :-) zakupiłam Pro Longweara w kolorze NC 15.... użyłam jak na razie 2 razy i jejciu jak on ładnie wygląda :love: pomijając mój felerny nos dosłownie...
Forum: Makijaż - pytania do wizażystki 2018-03-07, 16:33
Odpowiedzi: 813
Wyświetlenia: 244 155
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Jaki podkład dla mojej cery? - zbiorczy, cz. III

Dzięki dziewczyny :roza:

Im więcej czytam i oglądam, tym bardziej przekonuję się do MACa. Nad Studio Fix też się zastanawiam i w sumie teraz mam gwoździa - Pro Longwear czy Studio Fix:brzydal: ...
Forum: Makijaż - pytania do wizażystki 2018-03-05, 08:52
Odpowiedzi: 813
Wyświetlenia: 244 155
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Jaki podkład dla mojej cery? - zbiorczy, cz. III

Cześć dziewczyny:roza:
Będę wdzięczna za wsparcie. Szukam podkładu dla skóry:
- po 30-stce, zmarszczki mimiczne (cienka skóra pod oczami)
- z mocnym rumieniem zwłaszcza na nosie i po jego bokach...
Forum: Kultura(lnie) 2016-07-13, 20:31
Odpowiedzi: 1 623
Wyświetlenia: 163 136
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Kolorowanki dla dorosłych - co WY na to?

Dołączam :) koloruję od jakiegoś czasu, jednak tylko "z doskoku", czasu niestety. Wrzucam na razie 2 sztuki, zastanawiam się, czy nie "dorobić" im jakiegoś tła jeszcze
Forum: Dietetyka 2015-03-17, 19:29
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Buuuu :nie ma ikonki ducha co napawa mnie oburzeniem: :brzydal:

---------- Dopisano o 19:29 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------



idź i nie grzesz więcej :ksiadz:


a ja...
Forum: Dietetyka 2015-03-14, 20:30
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

zobaczyłam, zgłosiłam i zanim napisałam posta już nie było reklamy, więc musiałyśmy zauważyć w tej samej chwili:brzydal:
porządek musi być, a sooo:pala:
Forum: Dietetyka 2015-03-14, 16:35
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Oooo co to, to nie... :pala:
zgloszone
edit: uu jak szybko :-D
Forum: Dietetyka 2015-03-10, 19:27
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

:D zmarłego by obudziło
PS prze a pisałam, że pilnuję i podglądam jak się męczycie :hahaha:
Forum: Dietetyka 2015-03-09, 20:30
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

nie no, bez jaj... koperek w zupie sam sie nie zwazy:mur:
Forum: Dietetyka 2015-01-25, 13:09
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[1=0701ad653af51fe7d46c15beb30305209a2a4c30;49920477]To w takim razie jak połączyć wieczorny trening z kolacją bazującą na białku?
Co do orzechów to jem je wtedy na uczelni, gdy wybitnie nie mam...
Forum: Dietetyka 2015-01-19, 19:41
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Jedz węgle proste przede wszystkim a nie laduj sie bialkiem bo jest ciezkostrawne:rolleyes: i nie kasze tylko ryz pisałam Ci juz ze blonnik podrażnia żołądek. Agaczini tez pisala. A zrobisz jak...
Forum: Dietetyka 2015-01-18, 11:31
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Rozgotowany ryż lub kaszkę ryżową (nie na mleku - na wodzie, a ryż biały), sucharki namoczone w wodzie (też zwykłe nie pełnoziarniste - błonnik może podrażniać jelita), banany, jabłko starte lub...
Forum: Dietetyka 2015-01-13, 16:39
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

polecam posypkę z prażonych pestek słonecznika albo dyni :slina:
Forum: Dietetyka 2015-01-13, 14:17
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

My Cię nauczymy dopiero ile się je:ehem::-) też mi się na początku wydawało że wpierniczam za 10, a okazało się, że to było 1500 kcal;) co i tak jest niezłym wynikiem:brzydal:

---------- Dopisano...
Forum: Dietetyka 2015-01-13, 14:11
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Płatki zalewasz wodą czy tam mlekiem (ja zalewam wodą, mleka daję tylko trochę), gotujesz. W kubeczku roztrzepujesz jajko (ja używam trzepaczki, żeby nie było glutów :brzydal:) też z wodą i mlekiem i...
Forum: Dietetyka 2015-01-13, 14:00
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

To poczytaj wątek i jadłospisy które są dobrze oceniane.
Forum: Dietetyka 2015-01-13, 13:55
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

strasznie dużo :rolleyes: ludzie opanujta się:mur:

kaguya z tym białkiem to jest tak, że jest zdrowe, niskokaloryczne, ale większość społeczeństwa jest wychowywana od małego na...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2015-01-13, 13:46
Odpowiedzi: 4 306
Wyświetlenia: 303 883
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy - posty chorobowe [wątek zbiorczy], cz. III

Oblicz zapotrzebowanie, jedz na poziomie zapotrzebowania tak z miesiąc lub dwa a potem obetnij 300 kcal.
Na początek może wskoczyć 1-2 kg, ale potem waga się ustabilizuje. I wtedy zaczyna się czas...
Forum: Dietetyka 2015-01-12, 18:39
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

No to ostatni posiłek zdecydowanie nie powinien być o 16:30, najwcześniej 18, a tak naprawdę coś białkowo-tłuszczowego spokojnie można przed snem nawet zjeść.
Forum: Dietetyka 2015-01-12, 18:36
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

mało białka, dużo cukru. W sumie żadnego w pełni zbilansowanego posiłku niestety :nie:O 16:30 ostatni posiłek? chodzisz spać o 18-19?:rolleyes:

Zmiany u mnie:
zeżarłam bułkę ze schabem, chrzanem...
Forum: Dietetyka 2015-01-12, 15:53
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Nie-Dzięki dziewczynki :cmok:

agaczini w sumie podobna co wcześniej, edukacyjna ;) (nie, nie jestem belfrem, chociaż podobno wyglądam:rolleyes::D)

na razie jestem na etapie przedzupowym,...
Forum: Dietetyka 2015-01-12, 13:20
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

nie tylko przetworzona stewia ma taki posmak, obawiam się, że taki jej urok :-) kupiłam liściastą i robiłam sama z niej wywar - zapach w domu niezapomniany :D ja osobiście używam, ale nie do...
Forum: Dietetyka 2015-01-12, 09:43
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Z ciekawości wrzuciłam w kalkulator - ok. 1200 kcal - głodówka.
Masła nie unikaj, jest dobrym źródłem tłuszczu, natomiast almette to nie jest dobry wybór - zobacz sobie skład, rozkład BTW - to sam...
Forum: Dietetyka 2015-01-11, 12:59
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

A Ty znowu to samo ehh. Miałaś ponoć nie przeliczać wszystkiego?:cool: 3g/kg :mur: ciesz się, że Ci nerki nie wysiadły. Jeszcze.

R-ka na dziś:
I chleb mieszany - 2 małe kromki obtoczone w jajku,...
Forum: Dietetyka 2015-01-10, 18:55
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R dzisiaj
I owsianka na mlekowodzie, nasiona słonecznika, cynamon, 3 daktyle, stewia + pół pomarańcy
II piętka chleba mieszanego + parówka z szynki
tuż przed treningiem - wafel ryzowy z łyżeczką...
Forum: Dietetyka 2015-01-09, 17:00
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

agaczini klopsiki zacne, tylko następnym razem dam więcej masła orzechowego :-)

dzisiejszego menu nie wrzucam bo trafiłoby na chorobowe raczej, zeżarłam dopiero jakieś 500 kcal, masakra:cool: ide...
Forum: Dietetyka 2015-01-08, 14:29
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Właśnie będę robić, obiad jem koło 17 więc zdam relację później:-)
Forum: Dietetyka 2015-01-08, 14:23
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ja tak cierpię od poniedziałku:brzydal:
Forum: Dietetyka 2015-01-08, 13:55
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ależ ma a i owszem klik (http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/omega3/kwasy-tluszczowe-omega-3.html) :-)
też uwielbiam kiszonki :D ogórki, kapustkę mniaaam :-) jak jestem w górach to żrę tylko bigos i...
Forum: Dietetyka 2015-01-08, 13:36
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R na dziś:
I Mała bułka ze schabem pieczonym, pomidorem, papryką
II 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym i domowymi malinami ze słoiczka
III omlet z parówką z szynki, piętka chleba mieszanego z...
Forum: Dietetyka 2015-01-08, 10:56
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

no to moja droga, 2 dni na wodzie :D w ramach promocji możesz dodać kroplę cytryny:D
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2015-01-08, 10:50
Odpowiedzi: 4 306
Wyświetlenia: 303 883
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

no po śniadaniu kochana to Ci już niewiele zostało :D mi zresztą też:hahaha:
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2015-01-08, 10:22
Odpowiedzi: 4 306
Wyświetlenia: 303 883
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

nowy achievement zjeść 500 kcal i przeżyć:rolleyes:
Forum: Dietetyka 2015-01-07, 16:05
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Forum: Dietetyka 2015-01-07, 15:39
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

to już wiem co jutro na obiad :gotuje::D
Forum: Dietetyka 2015-01-07, 13:30
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Zgadzam się :ehem: ja na początku cisnęłam kurczaki, tuńczyki, ryby i skończyło się na tym, że na pierś kuraka nie mogłam patrzeć przez dłuuugi czas. W sumie teraz często nie dobijam do tej wymaganej...
Forum: Dietetyka 2015-01-07, 13:11
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

może nie najtańsze, ale przy spożyciu 1 porcji dziennie czy tam raz na parę dni tragedii nie ma :-)
ja też zawsze mówię, że nie jestem wybredna ale jak zaczynam wymieniać, czego nie lubię to...
Forum: Dietetyka 2015-01-07, 12:44
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Możesz podbijać strączkami, kaszą jaglaną, amarantusem, quinoa - mają dodatkowo sporo węgli, ale w Twoim jadłospisie i tak ich niewiele :-)
Tuńczyk ma mnóstwo białka a jest chudzieńki :) fajne są...
Forum: Dietetyka 2015-01-07, 10:36
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

no nogi załatwiłam w poniedziałek, więc wczoraj robiłam górę :D też są zakwasy ale minimalne:-) jeszcze wczoraj myślałam aaa co tam zrobię jakieś cardio to się rozruszam:brzydal: ale nie ma łeja już...
Forum: Dietetyka 2015-01-07, 10:01
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

no takie, tylko właśnie zamiast nakrętki trzymają się na zacisku, takim...
Forum: Dietetyka 2015-01-06, 17:04
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

hmm fajny, tylko kettla nie mam i zastanawiam się, czy takie machanie hantlą (na zacisk w dodatku) nie skończy się źle :D
Forum: Dietetyka 2015-01-06, 11:34
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ooo siłówka :oklaski: noworoczne postanowienie? :-)
też lubię FB :D ten trening na przykład...
Forum: Dietetyka 2015-01-05, 14:33
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

a to takie cosik miałam, może nie jakieś wielkie.. to jest kwestia oklapniętego tyłka i tłuszczu na nim, na szczęście już znika :-)

ja może ścisnę 4 litery to też częściej będę wrzucać :D
...
Forum: Dietetyka 2015-01-05, 13:49
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

no ta wewnętrzna część ud u góry to właśnie nieszczęsne bryczesy :D
tu i przy kolanie mam największy problem. A z pasem nie jest źle, boczków już praktycznie nie ma, ale z kolei ja mam talię taką...
Forum: Dietetyka 2015-01-05, 13:29
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ale chyba troszkę wyższa jesteś ode mła ;) no i dłużej siłowo ćwiczysz i pewnie intensywniej, więc też więcej mięska:D
ja jeszcze trochę, muszę spalić jeszcze sadła z ud trochę i poprawić :upa:;) z...
Forum: Dietetyka 2015-01-05, 12:47
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

wzrost 163, waga na start była 63, zaczęła lecieć we wrześniu, teraz jest niecałe 56 :-)

może to i lepiej, że się nie ważyłaś, mniejszy stres:D ja mam w domu wagę obok sedesu, więc regularnie...
Forum: Dietetyka 2015-01-05, 12:15
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ahahah nooo a ja cały czas tak czytałam:hahaha: lol:hahaha:
swoją drogą ciekawe co u niej:-)

co do żarcia świątecznego, to było jak przypuszczałam ;) 2 posiłki i podżeranie :rolleyes: no ale jak...
Forum: Dietetyka 2015-01-05, 12:09
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Różne są opinie. Moim zdaniem, przede wszystkim skup się na tym co pisałam wcześniej i jeśli tak zrobisz - spokojnie tą jedną porcję pieczywa dziennie możesz jeść. Ważne, żeby było dobre jakościowo....
Forum: Dietetyka 2015-01-05, 11:51
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Witam w Nowym Roku:-) od dzisiaj powrót do diety i ćwiczeń... pierwszy siłowy po 3 tyg... ma-sa-kra :D

przez ten czas grzeszyłam tak, że uuuuuuuuuuuuhuhuhu co się nażarłam słodkiego to moje...
Forum: Dietetyka 2014-12-14, 12:28
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Hejka, sorry, że dopiero teraz, ale miałam odwyk wizażowy :D dzięki za ocenę:roza: w potreningu są powidła, jako węgle proste - omlet zeżarty w parę minut po ćwiczeniach, stosunek białka do węgli 1:1...
Forum: Dietetyka 2014-12-12, 11:40
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Spoko, nic na siłę ;) też lubię HIITy, jak to mówią, lubię sobie spuszczać w. no tego :D
siłówka to jednak co innego, wiadomo, że przy każdym typie treningu mięśnie pracują;) ale jednak inaczej...
Forum: Dietetyka 2014-12-12, 10:56
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

siłowe też pomagają spalić tłuszcz :-) więcej mięśni=więcej spalanych kalorii:-) na mnie najlepiej działają siłowe, zaraz po nich cardio, np.agaczini też tak ćwiczy:-)

ja też lubię twarogi...
Forum: Dietetyka 2014-12-12, 10:12
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

minthema jak będziesz miała zastój to raz, że wtedy warto będzie jednak pomyśleć nad siłowymi;) a dwa, że możesz też zwracać uwagę na takie rzeczy, żeby np. w okołotreningach nie było zbyt wiele...
Forum: Dietetyka 2014-12-11, 10:47
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ależ owszem, czemu nie ;)

ciekawe te placki z tym indykiem, zawsze jadłam takie na słodko :-) aż mi się zachciało ziemniaczanych z twarożkiem i łososiem wędzonym uuuu
Forum: Dietetyka 2014-12-11, 09:18
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Forum: Dietetyka 2014-12-11, 09:02
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Wiesz, u mnie problem polega na tym, że nie będę u siebie przez 2 tyg. więc też wymyślać nie będę, że ja to takiego chlebka niet, jak mi dadzą śniadanie to niet;) ja też się nie bawię w żadne posty,...
Forum: Dietetyka 2014-12-10, 20:56
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

:roza: dzięki, ale nie codziennie tak czysto jest niestety, zdarzają się parówkiz szynki i takie tam:rolleyes:
Śniadanie niewielkie, ale też bez przesady, mam jajka ważące ok 75 g;) (w sensie w...
Forum: Dietetyka 2014-12-10, 14:08
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

:roza: a ja się zawsze uważałam za niezrównoważoną :brzydal::D

a tak serio to czytałam cały czas na bieżąco i widzę, że coraz częściej wracają głodówki do tego wątku :cool: jak ja zaczynałam tu...
Forum: Dietetyka 2014-12-10, 11:47
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

kochana, na Ciebie zawsze można liczyć :D
Forum: Dietetyka 2014-12-10, 11:28
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Joł :-) tęsknił ktoś? :D Se coś wrzucę, aczkolwiek moje jedzenie ostatnio od wzorcowego odbiega ;) ale się chudnie a mięśnie rosną :jupi:

I Placuszki: duże jajko, pół startego jabłka, łyżka mąki...
Forum: Dietetyka 2014-12-04, 09:15
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Wszystko zależy od wagi, a na redukcji nawet 2-2,5 g białka dziennie na kg masy ciała jest okej. Zwłaszcza jak ćwiczysz siłowo.

Dudi mnie pomogło odstawienie węgli na noc, także polecam. Teraz...
Forum: Dietetyka 2014-11-07, 09:55
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

łaskawie pewnie może:rolleyes:
co zmienić? mniej kawy, kubuś to mnóstwo cukru, sojowe mleko czekoladowe też, o snikersie nie wspominam, sernik dyniowy mógłby ujść za cheat, ale już wystarczająco...
Forum: Dietetyka 2014-11-05, 12:03
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

a za dużo to te pół bułki czy dwie łyżki kaszy?:rolleyes:

i kto powiedział, że pieczywo czy czerwone mięso to mega zło??

jak masz przytyć to przestań się porównywać do osób które są na...
Forum: Dietetyka 2014-10-29, 16:22
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

:roza: Dzisiejsza eRka:
I owsianka: płatki, cynamon, kropelka aromatu waniliowego na wodzie z dodatkiem mleczka kokosowego, wkręcone jajko, trochę stewii dla osłody
trening siłowy
II mała kromka...
Forum: Dietetyka 2014-10-24, 13:11
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

pszę :-) (http://nie-tylko-trawa.blog.pl/2013/11/08/pierogi-gryczane-ii-z-farszem-z-brazowej-soczewicy-i-pieczarek-bezglutenowe-weganskie/) ja dałam więcej czosnku zdecydowanie ;) ale za ciasto to...
Forum: Dietetyka 2014-10-24, 13:00
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

no ja kocham... wszystkie mączne rzeczy niestety ;) a że ich nie mogę to jak dorwałam przepis na to ciasto bez glutenu to mnie skręca już na samą myśl o nich:slina: farsz już mam, zara lecę zagniatać...
Forum: Dietetyka 2014-10-24, 12:03
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

:roza:

R na dziś:

I mała kromka żytniego z masłem, obłożona żywiecką z indyka i pomidorem
II (przekąska) marchewka i kilka domowych ciastek (otręby owsiane, mąka owsiana, kakao, orzeszki...
Forum: Dietetyka 2014-10-20, 13:27
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Heloł :-) ja tu tylko by się przywitać,powiedzieć, że podglądam i się pochwalić... w końcu mogę powiedzieć, ze ruszyłooo:jupi: Ci co czytali wcześniej moje wypociny wiedzą, że było 63 i ni diabła nie...
Forum: Dietetyka 2014-10-09, 15:40
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Wybitnie wzorcowa głodówka, naprawdę. A te pierwsze 2 "posiłki" jakby połączyć to jak z reklamy o Małyszu.
Forum: Dietetyka 2014-10-06, 11:44
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

a gdzie tłuszcze?:pala: qmam, pewnie wszystko smażone, każda porcja na innym rodzaju tłuszczu :D
Forum: Dietetyka 2014-10-04, 15:29
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

nie no biorąc pod uwagę to, że dla takiego wzrostu i wagi BMI wskazuje niedowagę, to wcale nie jest za niska:rolleyes:
nie jesteś głodna bo masz zasuszony żołądek. Co zmienić? Przede wszystkim jeść...
Forum: Dietetyka 2014-10-04, 12:52
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

myślę, że mało. No, ale żeby ważyć 44kg to się pewnie trzeba głodzić :mur: ile Ty masz wzrostu?
Forum: Dietetyka 2014-10-02, 15:00
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

:D sorki, że się śmieję, ale łączę się w bólu, naprawdę :-)
Mnie z kolei skręca, bo w domu pełno owoców, świeży chlebek a mi kuźwa nic nie wolno:cool: No i chodzę głodna, zagryzam pestki, orzechy i...
Forum: Dietetyka 2014-10-01, 11:13
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Polecam lekturę, którą i mnie kiedyś polecono :-) klik (http://www.fitlovin.pl/2014/05/trening-silowy-dla-poczatkujacych.html)

agaczini :D cierp ciało ...;):roza:

To ja może wrzucę jakieś...
Forum: Dietetyka 2014-09-30, 22:00
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

ahahaha żbiku:Ddobree:D w tle widac pościel taki to dzikus z mego kot-leta;)

a co to? Znowu R?:-)
Forum: Dietetyka 2014-09-30, 16:43
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

o matko:D no ja raczej nie polecam surowego, chyba ze ktos ma ochotę na salmonelke :P
happy woman troche wiesniaka to troche bialka tak naprawde;) a można tez robic placuszki z płatków, jajka i...
Forum: Dietetyka 2014-09-30, 11:35
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

A myślałaś o treningu siłowym? nie masz dużo do zrzucenia a fajnie kształtuje sylwetkę :-)

Można robić owsiankę z wkręconym jajkiem - ja się od niej uzależniłam, chociaż na początku mocno...
Forum: Dietetyka 2014-09-29, 11:05
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

jak wyżej, generalnie warto ograniczyć przynajmniej nabiał do max jednego posiłku, te parówki jeśli są wysokiej jakości to ujdą raz na jakiś czas. No i policz sobie zapotrzebowanie na kcal i BTW bo...
Forum: Dietetyka 2014-09-27, 22:52
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

No niestety nie mam wyjścia ehhh mam nadzieje ze mi się nie rozwali metabolizm znow:cool: chociaż wyczytalam, ze to dziadostwo tez rozwala metabolizm, może to jest tez jakąś przyczyna problemów...
Forum: Dietetyka 2014-09-25, 19:39
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Mnie z kolei rzucily się w oczy cukry proste w II części dnia, a to tez nie za dobrze. I cos jest w tym, ze można się odzwyczaic. Mi tez na poczatku fuscaiola zwróciła uwagę na cukry i teraz na miód...
Forum: Dietetyka 2014-09-25, 10:36
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

A liczyłaś ile go wychodzi? Bo z doświadczenia wiem, że często wychodzi za mało mimo dodawania do każdego posiłku :) Tak kontrolnie warto może policzyć :) No i ogólnie kaloryczność - czy nie za mało...
Forum: Dietetyka 2014-09-25, 10:00
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

A nie masz za mało białka w jadłospisie?
No i jak radziła fuscaiola, zwróć uwagę na tłuszcze w każdym posiłku. Ja już też powoli się załamuję, ale... zaczęłam trochę mniej ćwiczyć, niestety aeroby...
Forum: Dietetyka 2014-09-22, 13:23
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

fuscaiola i ode mnie gratulacje :roza:
trzymam kciukasy za małą fasolkę (małego fasolinka? :-)) coby zdrowo rósł :ehem:
Forum: Dietetyka 2014-09-05, 17:22
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

j.w. moim zdaniem mało, źle zbilansowene. Oprócz tych jajek brak zdrowych tłuszczy, mało białka, II dnia jedynie w kolacji. To, że nie jesteś głodna nie znaczy, że nie jesz za mało. Oblicz sobie...
Forum: Dietetyka 2014-09-03, 08:17
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Ależ tu pustki nastały :brzydal: wszyscy grzeszą i się wstydzą przyznać? ;)

No to znowu ja a co;) R

I na szybko, jutro będzie podobnie niestety - z konieczności: wieśniak z kakao i łyżeczką...
Forum: Dietetyka 2014-09-02, 10:15
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R na dzisiaj:

I owsianka na mlekowodzie, 2 małe jajka, cynamon, kakao, odrobina wanilii, posypane uprażonymi pestkami dyni, słonecznika i orzechami włoskimi (w sumie ok. łyżki), łyżeczka miodu
II...
Forum: Dietetyka 2014-09-01, 11:09
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Hej :roza:
No więc tak, stwierdziłam, że jednak coś obetnę, schodzę na 1800, bo też i ćwiczeń ostatnio mniej. BTW zostawiam (120-130/70-80/reszta W)

Na dzisiejszą R
I owsianka na wodzie+...
Forum: Dietetyka 2014-08-30, 20:03
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

No niby tak, tylko ze za rada dziewczyn najpierw chciałam ustabilizować mój zwichrowany zbyt mała liczba jedzenia i hormonami metabolizm. Wiesz, jeszcze nie dawno nic nie liczylam, waga cały czas...
Forum: Dietetyka 2014-08-30, 10:04
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Hej,:roza: jem 2000 kcal przy zapotrzebowaniu 2300, ćwiczenia siłowe 3x tydzień plus interwały 2 razy. Stad tez B 120 T 70-80 reszta W. Myślę ze jednak nie za dużo białka - 2g na kilogram masy. ...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2014-08-29, 12:34
Odpowiedzi: 4 306
Wyświetlenia: 303 883
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy [posty chorobowe, wątek zbiorczy]" cz. III

a Ty dalej przeliczasz... i w koło Macieju to samo.
Rób jak uważasz, to w końcu Twoje, nie moje zdrowie. Tylko pamiętaj, że tu tyle osób chce dobrze dla Ciebie. Smutne to, bo jest mnóstwo osób,...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2014-08-29, 12:16
Odpowiedzi: 4 306
Wyświetlenia: 303 883
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy [posty chorobowe, wątek zbiorczy]" cz. III

no i widzisz o to chodzi... za dużo mięsa..Czemu za dużo? a nawet jeśli to go nie jedz tyle a nie zastępuj białkiem.
Forum: Dietetyka 2014-08-29, 11:09
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

R na dzisiaj, beztreningowe, przeziębieniowe:mad::
I Gryczanka na mlekowodzie, 2 duupne jajka, kakao, orzechy włoskie, miodu o połowę mniej niż zwykle ;)
II kromka żytniaka na zakwasie z plastrem...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2014-08-29, 10:41
Odpowiedzi: 4 306
Wyświetlenia: 303 883
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy [posty chorobowe, wątek zbiorczy]" cz. III

pierwsza? :p:

dezett Ty nie wyłapujesz najważniejszego:
nie o to cho, ze jesz szarlotke eko, tylko, że przywiązujesz w ogóle do tego wagę (gdyby tak nie było i jadłabyś ją tylko ze względu na...
Forum: Dietetyka 2014-08-28, 13:04
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

okej będę grzeczna :)
W takim razie zwiększę ilośc węgli złożonych i zmniejszę proste :ehem:
Forum: Dietetyka 2014-08-28, 09:39
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

a ciąć z tego tytułu kcal, czy zmienić na węgle złożone i zostawić kalorie jak były?
brakiem doświadczenia się nie przejmuj, mogę być Twym króliczkiem doświadczalnym:D
Forum: Dietetyka 2014-08-28, 09:23
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Abigal dzięki :roza: post przeniesiony, ale zdążyłam zauważyć ;)

wczoraj jako ostatni posiłek było pół wędzonej makreli.

Na dzisiaj - R
I owsianka na mlekowodzie z cynamonem i kakao, z 2...
Forum: Dietetyka 2014-08-27, 09:05
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Dzisiejsze R:

I Owisanka na mlekowodzie, miód, orzechy włoskie, cynamon, 2 jajka
II papryka faszerowana mięsem indyka, pieczarkami, cukinią (to uduszone na rzepakowym), ryżem brązowym + przyprawy...
Forum: Dietetyka 2014-08-25, 09:44
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

:roza:
Na dzisiaj plan eRkowy:
I owsianka z orzechami włoskimi, połową banana, łyżeczką miodu, na wodzie i odrobinie mleka + wtrzepane 2 jajka
II kanapka z żytniaka na zakwasie mega ciężkiego ze...
Forum: Dietetyka 2014-08-21, 10:42
Odpowiedzi: 5 030
Wyświetlenia: 367 618
Wysłana przez marteczkowo
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

Policz koniecznie, mnie też się przed R wydawało, że tak strasznie dużo jem, porównywałam się do innych, zaczęłam zmniejszać porcje, nic to nie dawało i dalej waga w górę...
Policzyłam, wyszło, że...
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 280

 
Gorące linki

Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:26.