Wizaz.pl - Wyniki szukania

Wróć   Wizaz.pl > Szukaj w forach

Notka

Pokazuję wyniki 1 do 100 z 109
Szukanie zajęło 0,24 sekund
Szukaj: Wiadomości napisane przez: grazia83
Forum: Paznokcie 2005-08-07, 20:34
Odpowiedzi: 1 239
Wyświetlenia: 105 057
Wysłana przez grazia83
Dot.: Powietrze pod akrylem?

O.K postaram się bardziej uważać. Na szczęście to moje własne pazurki ;)
Forum: Paznokcie 2005-08-06, 21:20
Odpowiedzi: 1 239
Wyświetlenia: 105 057
Wysłana przez grazia83
Dot.: Powietrze pod akrylem?

A teraz obie dłonie ;)
Forum: Paznokcie 2005-08-06, 21:10
Odpowiedzi: 1 239
Wyświetlenia: 105 057
Wysłana przez grazia83
Dot.: Powietrze pod akrylem?

Mam cały zestaw NSI akryl (biały i bezbarwny), liquid, primer. Wiem że nie jest to wina materiału ale mojej techniki. W praktyce sprawdziłam że wygodniej jest mi nakładac większe kulki, chociaż...
Forum: Paznokcie 2005-08-04, 16:27
Odpowiedzi: 1 239
Wyświetlenia: 105 057
Wysłana przez grazia83
Dot.: Powietrze pod akrylem?

Dziękuje dziewczyny za rady :cmok:
Pracuje na produktach NSI a dokładniej NSI Simplicite. Primera oczywiście używam, odsuwam również skórki, płytke matowie kostką. Możliwe że problemem jest...
Forum: Paznokcie 2005-08-03, 21:07
Odpowiedzi: 1 239
Wyświetlenia: 105 057
Wysłana przez grazia83
Powietrze pod akrylem?

Niedawno zrobiłam kurs manicurzystki. Jednak ciagle pojawia mi sie ten sam problem. Podchodzi mi powietrze pod akrylem. Dlatego mam ogromną proźbe o rade.:pliz: Wiem że płytka musi być dobrze...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-29, 17:15
Odpowiedzi: 7
Wyświetlenia: 3 990
Wysłana przez grazia83
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(

Wybij z głowy głodówki i to na zawsze!!! Spowolnią Twój metabolizm gdyż organizm bedzie się chronił przed głodem! Dieta tzn. racjonalne odżywiane, najlepiej jak poczytasz stronki z kulturystyką i...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-28, 19:34
Odpowiedzi: 7
Wyświetlenia: 3 990
Wysłana przez grazia83
Dot.: Idealnie płaski brzuszek ,a szerokie uda :(

Przede wszystkim dieta, potem ćwiczenia (w każdym rodzaju). Jednak jest to również kwestią genetyki, nie powiedziałaś nic o % tkanki tłuszczowej może po prostu masz taka budowe. Jak dla mnie z...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-27, 20:56
Odpowiedzi: 34
Wyświetlenia: 2 816
Wysłana przez grazia83
Dot.: zalety schudniecia

Moje największe osięgnięcie to 10kg w 3mies, ale to było dawno. Jednak od tamtego czasu moja waga wacha sie 2-3kg, max 5kg, ale to przez siłe. Przede wszystkim dieta ja niestety zaczełam od wysiłku...
Forum: Pielęgnacja - pytania do kosmetyczki 2005-06-27, 20:42
Odpowiedzi: 2 709
Wyświetlenia: 491 080
Wysłana przez grazia83
Dot.: kawowy peeling

Dla tych co nie wierzą w efekty. Oczywiście bez diety i ćwiczeń nic nie wskuracie. Jednak ten peeling jest naprawde świetny i co ważniejsze naturalny (i ten zapach!;)) ile przecież balsamów...
Forum: Dietetyka 2005-06-23, 21:45
Odpowiedzi: 21
Wyświetlenia: 27 893
Wysłana przez grazia83
Dot.: Rozwój piersi - odpowiednia dieta ;)

Dziewczynki nie ma "diety na piersi", to po prostu genetyka. Na zwiększenie (a dokładniej na twardość) piersi wpływaja też hormony min. estrogen. Przyjmując tabletki antykoncepcyjne piersi staja się...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-23, 21:34
Odpowiedzi: 34
Wyświetlenia: 2 816
Wysłana przez grazia83
Dot.: zalety schudniecia

Gratulacje! również przyłączam się do pytania. Jaki jest Twój sekret? :)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-23, 21:03
Odpowiedzi: 19
Wyświetlenia: 1 446
Wysłana przez grazia83
Dot.: Co zamiast peelingu kawowego???

Droga Okretko wprwdzie moja rada nie dotyczy tematu forum ale może Tobie sie przyda. Na wanne spróbuj Cif Cream Activ- mam stara wanne i kawa farbuje bruzdy po wyszorowaniu Cifem jest jak nowa;)
Forum: Pielęgnacja - pytania do kosmetyczki 2005-06-23, 20:44
Odpowiedzi: 2 709
Wyświetlenia: 491 080
Wysłana przez grazia83
Dot.: kawowy peeling

Drogie dziewczyny nie bede orginalna, jeżeli możecie prześlijcie mi ten cudowny przepis: grazia83@tlen.pl
Z góry dziekuje ;) a w szczególności Tobie Przezłośliwa za udostępnienie nam tego...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-18, 21:42
Odpowiedzi: 23
Wyświetlenia: 14 541
Wysłana przez grazia83
Dot.: ZMNIEJSZYĆ obwód talii

Nie martw się to siła waży, tkanka tłuszczowa tak naprwde jest lekka;), najważniejsze że widzisz efekty. Tak dalej. Również polecam aqua-aerobic, szczególnie osobom martwiącym się o stawy.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-18, 20:20
Odpowiedzi: 5
Wyświetlenia: 871
Wysłana przez grazia83
Dot.: tragiczne muskukarne ramiona ...:( help !!!

Nie rezygnuj z ćwiczeń z hantlami, musisz tylko zmodyfikowac swój trening. Po pierwsze ćwicz z mniejszym obciążenien, aby wykonywać większą ilość powtórzeń w serii (np. 20-25 powtórzen w ćwiczeniu),...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-15, 21:06
Odpowiedzi: 5
Wyświetlenia: 993
Wysłana przez grazia83
Dot.: Wstrętna fałdka

Ćwiczenie na prostowniki grzbietu: połóż się na brzuchu, ręce przed sobą zgięte, łokcie wysoko, dłonie pod brodą, nogi złączone. Unieś głowe jak najwyżej wraz z klatka piersiową i opuść, powtarzasz...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-15, 19:47
Odpowiedzi: 50
Wyświetlenia: 5 433
Wysłana przez grazia83
Dot.: Plasterki wyszczuplające

Dziewczyny nie chce wam psuć humoru, ale moja siostra używała tych plasterków i zero efektu. Niby ręce jej troche schudły (bo tu przyklejała plasterek) ale ja niczego nie widze a jestem obiektywnym...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-15, 19:34
Odpowiedzi: 5 001
Wyświetlenia: 185 814
Wysłana przez grazia83
Dot.: Do osób ćwiczących 6 weidera

Oczywiście rozgrzewka zawsze i wszędzie;), możesz nawet "wpleść" 6 do serii treningu na inna partie ciała np. nogi. Jeżeli jednak jesteś początkujący to najlepiej rozgrzewka- 6weidera- stretching...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-15, 19:25
Odpowiedzi: 5
Wyświetlenia: 993
Wysłana przez grazia83
Dot.: Wstrętna fałdka

Do brzyszków dołącz ćwiczenia na prostowniki grzbietu i plecy oraz klatke piersiową (nie bój się tych ćwiczeń;)). "Wyprostują" Ciebie i ujędrnią skóre. Nie zapominaj także o aerobach ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-14, 23:33
Odpowiedzi: 90
Wyświetlenia: 37 534
Wysłana przez grazia83
Dot.: L-karnityna-raz jeszcze :)

Dodam jeszcze że odżywki najczęściej stosuje się w pakietach aby spotengować efekt np: l-carnityna+HMB; natomiast przy aminokwasach BCAA to l-carnityna+omega 3 (jeżeli ktoś ma większy portfel to do...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-14, 23:17
Odpowiedzi: 90
Wyświetlenia: 37 534
Wysłana przez grazia83
Dot.: L-karnityna-raz jeszcze :)

Jeżeli można mała korekta to jest BCAA. ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-14, 16:23
Odpowiedzi: 90
Wyświetlenia: 37 534
Wysłana przez grazia83
Dot.: L-karnityna-raz jeszcze :)

To zależy od celu jaki chcesz osiągnąć tzn. jeżeli zależy Tobie "tylko" na spaleniu tkanki tłuszczowej to proponuje L-carnityne+ CLA, natomiast jeżeli chcesz utrzymać wysportowaną sylwetke to wtedy...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-14, 14:14
Odpowiedzi: 90
Wyświetlenia: 37 534
Wysłana przez grazia83
Dot.: L-karnityna-raz jeszcze :)

Moge polecić wam L- carnityne firmy Trec, jest tania a do tego zawiera duże stężenie L-carnityny. Brałam ją w połaczeniu z HMB Trec'a i byłam zadowolona. Do tego kupiłam w promocji 39zł 60kap + 30...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-13, 21:44
Odpowiedzi: 8
Wyświetlenia: 1 006
Wysłana przez grazia83
Dot.: Przedewszystkim ĆWICZENIA !!!!

Święte słowa Sandra, regularny spadek wagi to naturalny proces i gwarantyjący sukces. Do tego nie rujnuje wszego mrtabolizmu!! z każdą drastyczną dietą coraz gorzej schudnąc bo organizm się broni,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-13, 21:34
Odpowiedzi: 47
Wyświetlenia: 5 543
Wysłana przez grazia83
Dot.: jak stałyście się za okrągłe :)?

Moja historia to.. od urodzenia zamiast nóg miałam serdelki (taki psikus boży;)). Podczas wieku dojzewania doszedł tyłek i brzuszek, chociaż zawsze lubiłam sport(trenowałam siatkówke i sztuki walki-...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-13, 21:20
Odpowiedzi: 4
Wyświetlenia: 581
Wysłana przez grazia83
Dot.: całkiem nowa i zielona

Zapraszamy do dyskusji i dzielenia sie sukcesami ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-13, 18:09
Odpowiedzi: 4
Wyświetlenia: 1 055
Wysłana przez grazia83
Dot.: tae bo?

Ćwicząc tae bo po 6 weidera to dobry pomysł, gdyż faktycznie jako rozgrzewka jest zbyt intensywne. Wykopy natomiast dodatkowa wzmocnią Twoje mięśnie brzucha. Nie musisz martwic się o te 3...
Forum: Pielęgnacja - pytania do kosmetyczki 2005-06-13, 17:57
Odpowiedzi: 2 709
Wyświetlenia: 491 080
Wysłana przez grazia83
Dot.: kawowy peeling

Tłumaczyła mi to kiedyś kosmetyczka niestey nie pamiętam dokładnie, ale najważniejsze jest kakao, natomiast w czekoladzie kupnej jest go niewiele(chyba że w gorzkiej). Dodatkowo w salonach dodane są...
Forum: Dietetyka 2005-06-13, 17:49
Odpowiedzi: 11
Wyświetlenia: 1 262
Wysłana przez grazia83
Dot.: ŚnIaDaNkO

Omlet: 30g płatków, 10g rodzynek, 10g orzechów, 100g ananasa/ gruszki, 3 białka jaj. Zaznaczam jednak że sa to proporcje podane dla osoby aktywnej. Ja nie stosuje sie zbytnio do tych proporcji(taki...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-12, 19:00
Odpowiedzi: 142
Wyświetlenia: 9 547
Wysłana przez grazia83
Dot.: Odstający brzuszek...=(

Przejżyj wątek: "brzuch pod pępkiem" tam powinnaś znaleźć dużo porad;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-12, 16:49
Odpowiedzi: 6
Wyświetlenia: 865
Wysłana przez grazia83
Dot.: Ręce "boksera "

Ćwiczenia na ramiona: pompki, unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w góre stojąc; "wyciskanie" sztangielek siedząc;
bicepsy: podciąganie na drążku, unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-12, 16:34
Odpowiedzi: 6
Wyświetlenia: 865
Wysłana przez grazia83
Dot.: Ręce "boksera "

Podczas aerobów włączaj wymachy rękoma, wykonuj nawet proste ćwiczenia jak pajacyki, trucht bokserski, do tego oczywiście ćwiczonka z hantelkami. (tak jak naked21).Używając balsamów (proponuje...
Forum: Dietetyka 2005-06-12, 16:21
Odpowiedzi: 11
Wyświetlenia: 1 262
Wysłana przez grazia83
Dot.: ŚnIaDaNkO

Ja osobiście odradzam mleko z płatkami (jest to ciężko strawne). Moje propozycje to:
Omlet: płatki owsiane (górskie), rodzynki, orzechy, ananas, gruszka(zgodnie z upodobaniem), 3 białka jaj (może...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2005-06-12, 16:06
Odpowiedzi: 182
Wyświetlenia: 175 486
Wysłana przez grazia83
Dot.: tygodniowa dieta owocowo-warzywna

Sandra oczywiście masz racje;)
Karola017 po takiej "diecie" możesz spodzieać się tylko problemów! Jeżeli tak lubisz truskawki, możesz zafundować sobie jedno dniową diete monotoniczną- tylko...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2005-06-11, 21:20
Odpowiedzi: 182
Wyświetlenia: 175 486
Wysłana przez grazia83
Dot.: tygodniowa dieta owocowo-warzywna

sandara małe uzupełnienie: dobre źródło węglowodanów ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-11, 21:18
Odpowiedzi: 3
Wyświetlenia: 732
Wysłana przez grazia83
Dot.: Unieruchomienie po wypadku-jak nie utyć!

Masaże nie tyle pobudzą przemiane materii (chociaz robiąc okrężne ruchy zgodnie ze wskazówkami zegara ułatwisz prace jelit), ale krążenie limfy między komórkami, co zpobiegnie obwisłej skórze, a...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-11, 21:10
Odpowiedzi: 6
Wyświetlenia: 2 146
Wysłana przez grazia83
Dot.: shape na tyłek..kiedy efekty :)?

Musze przyznać że również jak Styska podeszłam do tej płytki (od paru lat ćwicze). Jednak miło mnie zaskoczyła. Tak więc w moim przypadku ten trening stosuje jako "aeroby" po ćwiczeniach siłowych na...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-11, 20:56
Odpowiedzi: 3
Wyświetlenia: 732
Wysłana przez grazia83
Dot.: Unieruchomienie po wypadku-jak nie utyć!

Moim zdaniem nie powinnaś stosować diet (szczególnie tego typu), gdyż nie zawierają one pełnowartościowych składników potrzebnych teraz Tobie. W szczególności podczas rehabilitacji. Polecam raczej...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2005-06-11, 20:31
Odpowiedzi: 182
Wyświetlenia: 175 486
Wysłana przez grazia83
Dot.: tygodniowa dieta owocowo-warzywna

Proponuje Tobie Andariel abyś nie stosowała diet tylko zmieniła nawyki żywieniowe na stałe. Poniewaz częste diety tylko rozregulują Tobie metabolizm i moga wyrządzić dużo szkody. Ja np. od paru lat...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2005-06-11, 11:49
Odpowiedzi: 182
Wyświetlenia: 175 486
Wysłana przez grazia83
Dot.: tygodniowa dieta owocowo-warzywna

Po trzech dniach warzywek;) "schudłam" 2,5 kg, ale czuje że spaliłam mięśnie. Teraz stopniowo bede wracać do mięska co powinno uzupełnić moje braki. Jednak moge polecić taką 3 dniową dietke, jeżeli...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-11, 11:33
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Ehh te uda

Jeżeli chodzi wam o "boczki" tuż nad kolenem drogie dziewczyny blagam! to sa zarysowane mięśnie i to właśnie one kształtują noge! Noga to nie patyk! Ja jak widze panne która ma udo chude jak łydka a...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-09, 22:43
Odpowiedzi: 5 020
Wyświetlenia: 451 479
Wysłana przez grazia83
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??

Konfitura jeżeli chcesz wykształcić łydki to nie ma lepszego sposobu jak skakanka (podskoki na palcach) z dodatkiem ćwiczeń na tą partie.
Natomiast jeżeli chodzi o wyszczuplenie nóg (cóż małe...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2005-06-09, 22:09
Odpowiedzi: 182
Wyświetlenia: 175 486
Wysłana przez grazia83
Dot.: tygodniowa dieta owocowo-warzywna

Jestem już drugi dzień na warzywkach ;) Jak dotąd czuje się świetnie, nawet można powiedzieć że najedzona i pełna energii (wczoraj i dzisiaj ćwiczyłam chociaż ze średnią intensywnością). Przyznam się...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2005-06-08, 15:50
Odpowiedzi: 182
Wyświetlenia: 175 486
Wysłana przez grazia83
Dot.: tygodniowa dieta owocowo-warzywna

Dzisiaj jestem na pomidorze, sałacie, brokule i jabłku i musze powiedzieć że żadnego bólu głowy osłabienia ani innych dolegliwości nie mam. Nawet rano miałam siłe na mały trening;)
Forum: Pielęgnacja - pytania do kosmetyczki 2005-06-08, 13:17
Odpowiedzi: 2 709
Wyświetlenia: 491 080
Wysłana przez grazia83
Dot.: kawowy peeling

Musze zwrócic wam uwagę że zabiegi w salonach kosmetycznych nie są robione z rozpuszczonej "milki". Jeżeli chcecie mieć czekoladke w peelingu użyjcie kakao (tylko takie do gotowania). Skóra wtedy...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-07, 22:06
Odpowiedzi: 11
Wyświetlenia: 2 961
Wysłana przez grazia83
Dot.: Spadek wagi, ale brzuch został :-///

Jeżeli bedziesz wykonywać pełny skłon do zgiętych kolan to tak nadwyrężysz kręgosłup (szczególnie jeżeli bedziesz mieć tzw. koci grzbiet), natomiast jeżeli uniesiesz tylko klatke piersiową, bez...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-07, 17:22
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Magres spójż troche wstacz na wątek tam opisałam trening mieszany z aerobami. Jeżeli chodzi o ogólnie przyjątą "regółke" tego rodzaju ćwiczeń to: trening aerobowy jest treningiem o lekkiej, średniej...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 23:29
Odpowiedzi: 5 020
Wyświetlenia: 451 479
Wysłana przez grazia83
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??

Astray jeżeli zależy Tobie na umięśnionych ramionach to zacznij wykonywać osobne ćwiczenia na tą partie, skakanka może być tutaj rozgrzewką. Mam kupione ciężarki 1,25kg na rzepy i nie zdały ze...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 21:25
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Wykroki ze stangielkami:
Stoimy w niewielkim rozkroku, stopy ustawione równolegle, tułów wyprostowany (naturalna krzywizna kręgosłupa), w dłoniach sztangielki (jeżeli ich nie masz dłonie na...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 18:08
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Megi31 na początek przyznam się Tobie że zawodowym fachowcem nie jestem, przez wiele lat moją miłością były sztuki walki (tutaj jest troche inne podejście do kondycji;)), dopiero od ponad 2 lat...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 17:36
Odpowiedzi: 103
Wyświetlenia: 4 587
Wysłana przez grazia83
Dot.: Biorę się do roboty

Dziewczyny waga nie jest wyznacznikiem, wczoraj wlazłam na ną bo wszystkie spodnie spadają mi juz ostro z tyłka i musze kupić nowe ciuchy przynajmniej nr. mniejsze. Patrze na wage a tu tylko 1kg...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 17:21
Odpowiedzi: 0
Wyświetlenia: 699
Wysłana przez grazia83
Exclamation Ważne!! Odżywianie Wg. Specjalisty!

Przedstawiam Wam drogie wizażystki fragment artykułu Huberta Olborskiego, znanego i utalentowanego (b. przystojnego ;))kulturysty. Są tu opisane wprawdzie ogólne zasady odżywienia ale przynajmiej...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 15:50
Odpowiedzi: 1 286
Wyświetlenia: 116 020
Wysłana przez grazia83
Dot.: Do wszystkich chcących pozbyć się celulitu i poduszeczek

Zastanawiałam sie nad kupnem tego bejeru ale zawsze odkładam to na następną kampanie. Natomiast wcierając krem wykonuje masaż używjąc własnych kostek tj. zaciskam dłonie w pięść i robie okrężne i...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 15:44
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Jeżeli są to ćwiczenia siłowe to nie, do tego codzienne aeroby (nawet 20 min średniego wysiłku, gdyż intensywne aeroby zaliczane są do ćwiczeń siłowych) i jest o.k ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 15:40
Odpowiedzi: 285
Wyświetlenia: 14 567
Wysłana przez grazia83
Dot.: pomóżcie, jak szybko spalic tłuszczyk?

Dodam jeszcze że ćwiczenia na prostowniki grzbietu ładnie kształtują talie ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 15:35
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Jeżeli chodzi o przysiady to nie muszą one być ćwiczeniem siłowym, bez ciężarków w szybszym tępie bądą ćwiczeniem wytrzymałościowym. Chodzi mi jednak o inne przysiady niż Ty wykonujesz, a mianowicie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-06, 14:33
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

Tym bardziej powinnaś uważać na diete, a takie skoki wieczorne objadanie, a rano nic to najgorsza rzecz dla metabolizmu i wyglągu twojego ciała. Jedynie co to moge popuścić fistaszki przy nauce...
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2005-06-06, 14:24
Odpowiedzi: 182
Wyświetlenia: 175 486
Wysłana przez grazia83
Exclamation Dot.: tygodniowa dieta owocowo-warzywna

Dzisiaj lece po brokuły i zaczynam od jutra do piątku. Tylko że ja skupie się na zielonych warzywach brokuły, kalafior, sałata, pomidory, owoce i cała reszta bedzie tylko przegryzką.
Forum: W krzywym zwierciadle odchudzania 2005-06-06, 00:06
Odpowiedzi: 182
Wyświetlenia: 175 486
Wysłana przez grazia83
Dot.: tygodniowa dieta owocowo-warzywna

Zgadzam się z tym, ale 3 dni to max, tydzień jednak to za długo, waga spada ale nie z tłuszczu tylko z mięśni bo znich łatwiej organizm czerpie energie. Jeżeli chcecie uniknąć efektu jojo niestey na...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 23:52
Odpowiedzi: 285
Wyświetlenia: 14 567
Wysłana przez grazia83
Dot.: pomóżcie, jak szybko spalic tłuszczyk?

Podstawowe ćwiczenie to: leżąc na podłodze na brzuchu, ręce ugięte dłonie pod brodą, łokcie wysoko, unosisz głowe i klatke piersiową jak najwyżej i powoli opuszczasz, ostatnie powtórzenie...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 23:42
Odpowiedzi: 108
Wyświetlenia: 6 679
Wysłana przez grazia83
Dot.: Ach, ten brzuch... Pomocy!

W Twoim przypadku celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, więc powinnaś ćwiczyć z mniejszym obciążeniem a większą ilością powtórzeń. Najlepiej gdybyś dobrała ciężar z którym wykonanie 12-15...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 22:45
Odpowiedzi: 108
Wyświetlenia: 6 679
Wysłana przez grazia83
Dot.: Ach, ten brzuch... Pomocy!

Spróbuj ćwiczeń na dolne partie brzucha, szczególnie jednego, angażuje ono dodatkowo mięśnie skośne. Stań wyprostowana, rozstaw nogi lekko szerzej niż ramiona, ręce wzdłuż tłowia (ważne jakbyś miała...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 22:04
Odpowiedzi: 108
Wyświetlenia: 6 679
Wysłana przez grazia83
Dot.: Ach, ten brzuch... Pomocy!

Możesz dokładnie powiedzieć jak to część brzucha? może coś poradzimy.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 22:01
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

No ładnie okrętka ja tu siudme poty aby zrobić z Ciebie super laske a ty takie rzeczy mi robisz :baba: ;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 21:58
Odpowiedzi: 12
Wyświetlenia: 1 098
Wysłana przez grazia83
Dot.: Problem z brzuchem

Możewsz spróbować ćwiczeń Pilatesa.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 21:49
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Tak więc oto PRZYKŁADOWY trening mieszany: (w nawiasie ilość powtórzeń/ min w kolejnych seriach)
Rozgrzewka: ok. 3min pajacyki, wyskoki z krzyżowaniem nóg, bieg w miejscu bokserski (tj, z unoszeniem...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 20:58
Odpowiedzi: 12
Wyświetlenia: 1 098
Wysłana przez grazia83
Dot.: Problem z brzuchem

Na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg, może to być zarówno wisząc na drążku (jednak to polecam zaawansowanym, trzeba miec silne ręce no i deążek;)), jak i stojąc możesz unośić kolana...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 20:34
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

Andariel dobrze gada, wracać do sałaty i ogókrów;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 14:34
Odpowiedzi: 5 020
Wyświetlenia: 451 479
Wysłana przez grazia83
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??

Skakanka to jedno z najlepszych ćwiczeń na koordynacje ruchową i poprawną postawe (zuważcie że zgarbionej raczej trudno skakać), dletego właśnie jest to podstawowe ćwiczenie dla bokserów. Wyrabia...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 14:22
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Jako przerwe można uznać również zmiane rodzaju ćwiczeń np. jeżeli chodzisz na aerobik jedne zajęcia zmień np. na Pilates lub stetching, może to trwać ok miesiąca, dla zawodowych sportowców jest to...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 14:16
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Chodzi tutaj głównie o intensywny trening min. trenieng mieszany. Jego cechą jest to że tutaj pracują praktycznie oba rodzaje mięśni, zarówno szybkokurczliwe (krótki duży wisiłek) jak i...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 12:03
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Najlepsza kombinacją na wysmuklenie nóg jest trening mieszany tj. seria ćwiczeń siłowych np. przysiady i wykroki, następnie 3 min aerobów o średnim i wysoki natężeniu, i znowu ćwiczonka siłowe. W...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-05, 11:54
Odpowiedzi: 12
Wyświetlenia: 1 098
Wysłana przez grazia83
Dot.: Problem z brzuchem

I jeszcze na dolną partie brzucha (z nia jest najwięcej problemów).
Forum: Pielęgnacja - pytania do kosmetyczki 2005-06-05, 11:50
Odpowiedzi: 2 709
Wyświetlenia: 491 080
Wysłana przez grazia83
Dot.: kawowy peeling

Stosuje peeling z kawy, wprawdzie ciemniejszej skóry nie zauważyłam, moze dlatego że jestem opalona. Ale faktycznie nie rozjaśniła mi się jak po kupnym peelingu.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-04, 14:07
Odpowiedzi: 755
Wyświetlenia: 100 356
Wysłana przez grazia83
Dot.: Okropne nogi !!

Nie musisz bać sie umięśninych nóg, kulturystką nie zostaniesz. Też mam podobny problem, niesty tutaj potrzeba duuużo cierpliwości, regularne aeroby i troche ćwiczeń z ciężarkami. Mięśnie nadadzą...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-04, 13:53
Odpowiedzi: 427
Wyświetlenia: 63 370
Wysłana przez grazia83
Dot.: Bieganie

Bieganie w terenie jest nieco trudniejsze, tak więc efekty bedą szybsze, no i oczywiście sam fakt że troche świeżego powietrza wpadnie do płuc. Zadrosze Tobie;) Zycze przyjemnego biegania. P.S uważaj...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-04, 13:47
Odpowiedzi: 20
Wyświetlenia: 1 808
Wysłana przez grazia83
Dot.: terror na siłowni

Kozet, niestety nie moge Tobie doradzić konkretnej siłowni, bo ćwicze w domu ale powinnaś poszukać małej siłowni osiedlowej tam (przy mniejszych kosztach) zwraca się większą uwage na ćwiczącego....
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-03, 23:50
Odpowiedzi: 72
Wyświetlenia: 27 873
Wysłana przez grazia83
Dot.: Wspomagacze ....

Spotkałam sie z różnymi opiniam na temat "wspomagaczy" od sportowców a nie od producenta (który i tak bedzie wyolbrzymiał efekty), może to i chemia. Jednak nie zauważyłam efektu jo-jo wręcz...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-03, 23:40
Odpowiedzi: 20
Wyświetlenia: 1 808
Wysłana przez grazia83
Dot.: terror na siłowni

Przepraszam za stwierdenie ale się zdenerwowałam. Trener jest jek dupa od srania żeby nauczyć Ciebie prawidłowego wykonania ćwiczenia i poprawiać za każdym razem. Nie ma mowy o nerwach. Powinnaś...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-03, 23:33
Odpowiedzi: 285
Wyświetlenia: 14 567
Wysłana przez grazia83
Dot.: pomóżcie, jak szybko spalic tłuszczyk?

Jeżeli ćwiczysz brzuszki, trzymasz diete do tego aeroby, w takim razie moge poradzić dwie rzeczy:
troche cierpliwości, oraz spróbuj poddać mięśnie brzucha nowym bodźcom np. ćwiczenia na stojąco, a...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-03, 23:26
Odpowiedzi: 12
Wyświetlenia: 1 098
Wysłana przez grazia83
Dot.: Problem z brzuchem

Wydaje mi się że troche przesadzasz, Tobie pewnie marszczy sie skóra a nie tłyszczyk;)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-03, 23:24
Odpowiedzi: 12
Wyświetlenia: 1 098
Wysłana przez grazia83
Dot.: Problem z brzuchem

Niestety jeżeli chodzi o brzuch to 80% dieta! 20% ćwiczenia.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-03, 23:20
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

PS. Zagęszczone mleczko słodzone rulezzz :D mmmmm:D[/QUOTE]
Nie jest to raczej lekka przekąska, ale moi koledzy (sportowcy) lubią je i czasem jedzą jako zamiennik na odżywke białkową. Ja jednak tego...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-03, 23:18
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

Nabiał sam w sobie nie jest tuczący, raczej ciężko strawny. Natomiast smakowe jogurty są słodzone i doprawiane innymi specyfikami. Kolejnym problemem może być uczulenie na nabiał, większośc ludzi...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-03, 12:11
Odpowiedzi: 427
Wyświetlenia: 63 370
Wysłana przez grazia83
Dot.: Bieganie

Ja biegam o 6.00 rano, wprawdzie w parku jest puściutko ale alejki widać z mostu i ulicy gzie mnóstwo ludzi jedzie do pracy. Nie przejmuje się tym, jestem nawet dumna! bo moge sie założyć że wielu...
Forum: Dietetyka 2005-06-03, 12:02
Odpowiedzi: 28
Wyświetlenia: 1 553
Wysłana przez grazia83
Dot.: sos - problemy po diecie

Na zdjęciu wprawdzie nie widać całej figury, ale hudzina z Ciebie;)
Forum: Pielęgnacja - pytania do kosmetyczki 2005-06-02, 23:03
Odpowiedzi: 2 709
Wyświetlenia: 491 080
Wysłana przez grazia83
Dot.: kawowy peeling

Przepis na peeling znalazłam tutaj, a więc wystarczy zwykła kawa mielona zalana wodą w takich proporcjach aby uzyskać gęstą papke, można dodać grubą sól kuchenną lub gotowy peeling. Taką miksture...
Forum: Dietetyka 2005-06-02, 22:57
Odpowiedzi: 28
Wyświetlenia: 1 553
Wysłana przez grazia83
Dot.: sos - problemy po diecie

Jeżeli moge dodam, że Twoja budowa ciała nie jest zła (jestem pod wrażeniem Twojego wyniku schudnięcia), jednak faktycznie klasyczna budowa mężczyzny to tzw. "marchewka", ale widze że u Ciebie nie ma...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 22:52
Odpowiedzi: 427
Wyświetlenia: 63 370
Wysłana przez grazia83
Dot.: Bieganie

Jeżeli nie ćwiczyłaś wcześniej zacznij od małego aerobiku w domciu tj. pajacyki, skakanka itp. Najlepiej gdybyś biegała rano naczczo, jeżeli chodzi o czas to musisz dostosować to do swojej formy. Ja...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 22:40
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

Słyszałam plotke (dla Coloholików) że zawarta w niej kofeina wystarczy aby dac małego powera przed ćwiczeniami i ugasic przagnienie po. Więc dlaczego nie. Tylko zaznaczam że ta informacja nie jest...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 22:02
Odpowiedzi: 3
Wyświetlenia: 4 119
Wysłana przez grazia83
Dot.: ćwiczenia rozciagające

Aha o uda nie musisz się martwić nie sa to ćwiczenia które wpływają na znaczne rozbudowanie mięśni, raczej na wzmocnienie i rzeźbe :)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 22:00
Odpowiedzi: 3
Wyświetlenia: 4 119
Wysłana przez grazia83
Dot.: ćwiczenia rozciagające

Przy każdej formie ćwiczeń trzeba sie rozciągać zarówno przed jak i po. Różnica polega na rodzaju stretchingu, przed ćwiczeniami trzeba rozgrzac mięśnie, jako że stepper nie jest zbyt obciążającym...
Forum: Dietetyka 2005-06-02, 21:41
Odpowiedzi: 28
Wyświetlenia: 1 553
Wysłana przez grazia83
Dot.: sos - problemy po diecie

Cześć Rodzynku;)
Jeżeli można to moge Tobie poradzić dodanie aerobów (ładnie modelują ciało), brzuszki wykonuj co drugi dzień efekty też bedą, co do pośladków spróbuj serii ćwiczeń:...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 21:33
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

No dobrze niech bedzie ;) ale jako kolacja.
P.s Zaczyna sie teraz sezon truskaweek, więc truskawki+ maślanka/ jogurt naturalny=koktail w sam raz! :)
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 21:26
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

Na pocieszenie dodam, że jeżeli zjesz jogurt raz na jakiś czas to nic się nie stanie. Natomiast biorąc jogurty jako podstawe dietetyczną to nie oczekuj rezultatów po ćwiczeniach. Oczywiście trzeba...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 21:08
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

tłuszcz z jogurtów gromadzi się na pupie, z mięsa (przypuszalnie :P) na brzuchu, a z czekolady na nogach :P Myślałam, że to zależy tylko i wyłącznie od organizmu

Nie dokładnie. Chodzi tutaj o to...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 21:02
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

Niestety piersi (przynajmniej moje;)) nie chcą tzrymac tłyszczyku, chudną najszybciej:(
Co do jogurcików to nasza fitneska Kamila Porczyk w jednym z artykułów mówiła o tym. Spotkałam to równiez w...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 19:51
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

Aha, jeżeli chodzi o jogurt ze zbożem ja akurat stosuje dodatkowo zasade nie łączenia produktów węglowodanowych z białkowymi, gdyż nasz żołądek źle to trawi.
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 19:48
Odpowiedzi: 3 399
Wyświetlenia: 469 784
Wysłana przez grazia83
Dot.: Oporne uda

Jeżeli zależy Tobie na schudnięciu z okolic bioder, pośladki, nogi to właśnie tam gromadzi się tłuszczyk pochodzący z jogurtów. Nie zaprzeczam że są one zdrowe ale tylko jeżeli jest to kefir,...
Forum: Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie 2005-06-02, 19:43
Odpowiedzi: 64
Wyświetlenia: 33 872
Wysłana przez grazia83
Dot.: brzuch pod pepkiem

Ja również sie przyłączam ;)
Pokazuję wyniki 1 do 100 z 109

 
Gorące linki

Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:25.