[muzeumolbrzymuf]

To dobrze, że się zdecydowałaś : ). Decyzja to jakby nie było pierwszy i najważniejszy krok. Ile masz wzrostu i ile ważysz?

W poszukiwaniu rad radzę ci poprzeglądać poprzednie wątki, bo jest tam naprawdę wiele cennych informacji.

Co do motywacji, to motywuj się tym, że Twój chłopak będzie wniebowzięty, gdy ujrzy Cię po tej metamorfozie. I zobaczysz, jaki by teraz nie był, to potem Cię będzie po stopach całował. Oni już tak mają...

Powiedz komuś o tym, że się odchudzasz. Mamie, chłopakowi, przyjaciółce- we dwójkę łatwiej jest znieść ciężkie chwile. A wierz mi, że w odchudzaniu wiele ich, oj wiele.

I nie zrażaj się, gdy nadejdzie dzień słabości i znowu zjesz 5000 kcal. Po prostu wstań kolejnego dnia i zacznij wszystko od początku. Znowu mniejsze posiłki, dużo wody na oczyszczenie. Każdemu zdarzają się chwile słabszej woli, najważniejsze żeby się nie poddać, NIE ODPUŚCIĆ.

I co najważniejsze- RACJONALNE MYŚLENIE.
Racjonalny cel- nie myśl, że w tydzień zgubisz 10 kg, a potem będziesz się mogła objadać do woli.
Racjonalne odżywianie- 5 małych posiłków dziennie. Stawiaj na białko, trochę mniej węglowodanów, ograniczaj tłuszcze do minimum. Ze słodyczami, trzeba się będzie pożegnać. Może nie całkowicie, wiem dobrze, że od razu to tak się nie da , ale maksymalne ograniczenie to podstawa.
No i najważniejsze- ruch. Dieta dietą, ale wspomaganie w postaci dużej ilości ruchu czyni cuda. No i modelowanie sylwetki- ważna rzecz.

POWODZENIA!