[Rzabba]

Napisane przez izmonek

hm skad teoria ze aeroby zwalniaja przemiane materii?

Napisane przez live

podłaczam się pod pytanie, jestem tez ciekawa tego?

Niestety to nie jest tylko teoria
1. Choć początkowo aeroby mogą podnieść troszkę przemianę materii to jednak z czasem, gdy "łapiemy kondycję" organizm przyzwyczaja sie do wysiłku i coraz oszczędniej gospodaruje energią - wtedy przemiana materii zwalnia
2. Aeroby działają silnie katabolicznie na mięśnie więc wraz z utratą masy miesniowej metabolizm zwalnia

poza tym aeroby działają jedynie w momencie ich wykonywania

aby zminimalizować katabolizm trzeba dac organizmowi sygnał, że mięsnie są potrzebne - czyli trening siłowy z odpowiednio dobranymi ciężarami
aby podniesc przemianę materii trzeba zwiększyć powysiłkową konsumpcję tlenu poprzez ćwiczenia siłowe i/lub interwały