[cava]

Napisane przez Olusiaa_

cava
masz moze sprawdzony przepis na chleb bananowy ?

Tylko na: "ciasto bananowe Magdaleny Basset" (jest w sieci).
Zawiera cukier, czasami po prostu daj dużo mniej cukru niz jest w przepisie.




Piątek U

6.30
- kaszka kukurydziana + pół łyżki chia+ łyżka sezamu, łyżka wiórek kokosowych, skórka pomarańczowa + gruszka + garść orzechów włoskich

11.00
- ziemniaki odsmażane + warzywa typu "warzywa na patelnię"
- jabłko

16.00
- pół kotleta schabowego
- bigos z mięsem
- ziemniaki z wody

- pół paczki piegusków

1 godzina crossfit

21.00
- 2 parówki z szynki
- chrzan, musztarda
- kromka chleba pszennego z masłem
- ogórki kiszone

***
Sobota U

8.00
- 2 jajka na miękko
- sałatka z : sałaty, pomidorów, awokado, oliwy
-2 kromki chleba żytniego z masłem

12.00
- rogalik z masłem i powidłami
- pół małego słoiczka wiśni w syropie

16.00
- pieczona kurza noga
- ryż zasmażany z porem, cukinią, pomidorami
- warzywna mieszanka z patelni

- popkorn domowy
- pomarańcza, jabłko


***
Niedziela U

8.00
- kaszka kukurydziana + pół łyżki chia+ łyżka sezamu, łyżka wiórek kokosowych, skórka pomarańczowa + pół banan, pół gruszki

1 godzina trening funkcjonalny
30 min stretching

12.00
- szejk 300 ml z : siemienia lnianego, imbiru, jarmużu, banana, jabłka, pomarańczy
- kurze udko pieczone (na zimno)
- warzywa z patelni

15.30
- sos bolonese na mięsie z udźca indyczego+ cukinia
- makaron, parmezan
- sałata + czerwona cebula, koper, sos z oliwy, octu jabłkowego i miodu
- lampka czerwonego wina

- kilka małych wafelków

19.00
- guacamole z cebulką, pomidorami suszonymi, kolendrą
- kromka chleba pszennego