Kuloodporna to kawa
roztrzepana z olejem kokosowym
są jeszcze wersje z dodatkiem masła. Ja robię tylko z dodatkiem cynamonu, łyżka oleju kokosowego i łyżka mleczka kokosowego (wg mnie z mleczkiem jest smaczniejsza, kwestia gustu). Kawa taka może "odroczyć" a nawet zastąpić posiłek do 2h, jest świetna przed treningiem - dostarcza się MCT (tłuszcze o średnich łańcuchach) które nasz organizm szybko i chętnie rozkłada na potrzebną energię "na już".
a moja dieta? eh... co dziennie jem co innego, nie mam ściśle określonego jadłospisu, ale:
śniadanie: jajka w każdej postaci (2-3 sztuki), do tego kilka oliwek, jakiś kawałek sera albo jak mam dobrej jakości boczek to ok. 40 g boczku, jak mam ochote to pomidor albo jakieś ogórki kiszone
II śniadanie (jeśli nie mam wcześniej obiadu) to 50 g orzechów i 15 g oleju lnianego
obiad - porcja mięsa - staram się by była wieprzowinka albo wołowinka, ok. 80-100 g ziemniaków lub 50 g ryżu, jakieś warzywka albo kiszonki
z reguły już nie jem podwieczorka, tylko kolacje ok. 19 - jakiś ser tłusty, kozi albo smażony, pierogi leniwe, rybka wędzona, jakieś lżejsze mięsko typu kurczak albo indyk, jak mi nie zależy na wchodzeniu w ketoze to pozwole sobie na poł bułki owsianej albo bezglutenowe, mocno jajeczne naleśniki
czasami też robię sobie mus z awokado i kakao - jako podwieczorek albo II śniadanie
po treningu czasami zdarza się mały banan albo jabłko, ale rzadko, zależy jak się czuję.
I dużo wody