[cava]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88128862]Dziękuję!


To ja w sumie jem zboża, na śniadanie często owies rozmiękczony po prostu wodą +jakieś dodatki, bo ma sporo białka i ponoć dużo żelaza.
[/QUOTE]




Ale ja też jadłam.
napisałam tylko ze mocno ograniczyłam, w dodatku biorę pod uwagę swoja wcześniejszą dietę biegacza: makaron, naleśniki, placki.


Na śniadanie przez 5 dni w tygodniu standardowo jem owsiankę.
Inna sprawa ze w tych 4 czubatych łyżkach mieszanki to owsa to jest może max 2-2,5, reszta to orzechy, suszone owoce, ziarna. + wiórki kokosowe, owoce świeże



natomiast makaronu, pszennego chleba i w ogóle jedzenia chleba dość unikałam, ograniczyłam ilość tzw "wypełniaczy" w obiadach na rzecz warzyw i mięs/jaj