[Sophie86]

Hej
To tak - jak wiele osob na tym forum chcialabym zrzucic pare kilo,wiec prosilabym jakies bardziej doswiadczone osoby o rade.
Moj przypadek jest taki - waze 60 kg przy 167 cm wzrostu, marzy mi sie zrzucenie 3- 4 kg.Poki co jest to ciezkie przy niedoczynnosci tarczycy ( nie zakwalifikowalam sie na leczenie hormonalne,ale przyjmuje jod ) .Przegladalam troche watkow na podobny temat,tyle ze tam dziewczyny duzo wiecej cwiczyly i byly jeszcze przed leczeniem endokrynologicznym.A ja chcialabym schudnac nawet powoli,ale nie katujac sie bardzo restrykcyjnymi dietami.
Jaki dzienny limit kalorii doradzilybyscie przy siedzacym trybie zycia ? Albo nazwe diety ? Wiem,ze powinnam uwzglednic aktywnosc fizyczna, wiec doliczam dziennie pol godziny szybkiego marszu.Wkrotce dojdzie raz w tygodniu aerobik.
Bo poki co problemu nie mam z niejedzeniem po 18 ,z jadlospisu wykluczylam duza ilosc zakazanych rzeczy typu jasne pieczywo itp.
Dziekuje za wszelkie rady