Witam. Chciałabym zdrowo schudnąć 4 kg. Mam wysoki cukier, w związku z czym ograniczam węgle.
Moje wczorajsze R:
Ś: jajecznica z 2 jaj z 3 plastrami polędwicy i 1/3 cebuli, duży pomidor, 2 rzodkiewki, kawa + 100 ml mleka 2%
rozumiem, ze ograniczasz wegle, ale tu moglas wrzucic kromke chleba albo chociaz trzecie jajko
IIŚ: 250g truskawek + 200 ml jogurtu naturalnego, kawa
tu dziwnie, nie ma bialka.. moze zamiast jogurtu zjedz serek wiejski?
O: talerz obiadowy kalafiora z połową łyżeczki masła
...bialko? mieso? ryba?
K: 4 plastry chudej szynki, 100 g twarogu półtłustego z czosnkiem i cebulą, pół ogórka
wiece tego twarogu i lepiej, zeby byl poltlusty.
Dzisiejsze R:
Ś: 1,5 kromki pumpernikla (60g) z chudym twarogiem, pół pomidora, szklanka soku pomidorowego
po co te polowki, mogly juz byc 2 kromki, to sniadanie w koncu. i twarog zamien na poltlustym a pomidora zjedz calego, a nie pol 
od niego nie przytyjesz
O: 3 młode ziemniaki z kubkiem kefiru
bialko....?! zjedz do tego 2 jaja sadzone
P: sporo fasolki szparagowej z parowara
no niech bedzie...
K: 150g szprotek w pomidorach, kalarepa
ok