[Michalina83]

No i dieta leży.
Posiłków mało, jeszcze z jeden przynajmniej powinien być. Oprócz jednego kawałka kurczaka nie ma praktycznie za wiele sensownych źródeł białka. Białka powinno się w każdym posiłku dostarczać mniej więcej tyle samo, ale nie wskazane jest dostarczenie więcej niż 40 g w posiłku. Do tego powinno się dodawać węglowodany i tłuszcze. Węglowodany w miarę dnia ujmować. Pieczywo, musli, owoce z końca dnia przełóż na wcześniejsze pory. Serek i jakieś warzywo na koniec dnia może być, można jeszcze jeść mięso, jaja, ryby na kolacje z dodatkiem jakichś warzyw. Na śniadanie kanapki mogą być ale 2 plasterki wędliny to trochę za mało białka.

Większośc produktów zawiera jakieś ilości białka ale sa one trochę słabiej przyswajalne. Ryby, mięsa, soja, jajka są najlepiej przyswajalne. Słabiej przyswajalne są białka zawarte w serach białych i żółtych, jogurtach, kefirach mleku ogólnie w nabiale. Te białka się długo wchłaniają, ale jedzenie nabiału ma inne korzyści. Sa jeszcze pewne ilości białka w różnych produktach węglowodanowych takich jak ryż, makaron, kasza gryczana pieczywo itp i te białka z tego co wiem nie przyswajają się jeśli nie mają wytworzonych odpowiednich enzymów które sa wytwarzane przy trawieniu białka. Dlatego odpowiednie kompozycje posiłków też mają znaczenie.