dużo błonnika i białka, a i tak jem

kryzysowyPR · 2012-12-11, 08:08

Hej,
po odchudzaniu wciąż poszukuję swojej metody na pozostanie szczupłą. Sprawa wygląda tak: od października 2011 do lutego/marca 2012 schudłam ok 9kg (54,5->45,5kg/162cm). Pojawiła się więc konieczność przybrania na wadze, ale w międzyczasie nabawiłam się ED i nie było łatwo.
Do września przybrałam do satysfakcjonujących mnie 49kg (to był cel poprzedniego odchudzania) i od tego czasu nie mogę przestać tyć i nie umiem wyhamować z jedzeniem.
Problem polega na tym, że całe moje odchudzanie nie było bardzo restrykcyjne (ok 1500-1700kcal) i żeby przytyć 'po prostu' jadłam więcej, czyli ogromne ilości nabiału, owoców, warzyw, otrąb, naturalnego musli, orzechów i chudego mięsa + sute śniadania i "normalne obiady". Ogólnie: samo zdrowie - "dietetyczne", ale w ogromnych ilościach na ok. 2,5-3tys kalorii. Żeby tyle nie jeść staram się dużo pić, żeby jakoś wypełnić żołądek, ale i tak mieszczą się w nim niesamowite ilości.
Jem niewiele słodyczy - wręcz staram się je jeść dla higieny psychicznej, żeby nie był, że sobie odmawiam - mniej kalorii zjadłabym, gdybym czasem skusiła się na 2 kostki czekolady niż zapychała kolejnym jabłkiem.
Nie wiem, ile obecnie ważę, ale sądzę, że ok 51-52kg.
Cały czas jestem najedzona, lubię być "pełna" i samoistnie dążę do tego stanu... jestem kreatywnym, łakomym łasuchem i zajadam się np. otrębowymi muffinkami przełożonymi twarożkiem, a przy obiedzie niemal kilogramem 'jarzynki' i spory kawałek mięsa.
Przez to, że jem tak zdrowo to już nie umiem sobie obmówić i wyliczyć tak jak kiedyś... wtedy, przy 46kg, byłam nieszczęsliwa i rzeczywiście za chuda, ale nie chcę znowu czuć się tak grubo, jak wtedy, gdy zaczęłam dietę.

Przykładowo:
I: kasza pęczak + otręby z serkiem naturalnym i jabłkiem + orzechy
II: otrębowa bezcukrowa muffinka przełożona twarożkiem i dżemem porzeczkowm
kinder country
III: jajko sadzone z dużą cebulą, kawałkiem wędzonej kiełbasy i 250g gotowanej brukselki + ok. 0,5kg surówki z tartej marchewki
IV: jabłko, serek wiejki + ziarna, łyżeczka dzemu, cynamon itp.
V: czarna rzepa + 0,5 kostki twarogu

Próbowałam jeść tłuściej, ale i tak wychodziło ponad 2 tys kalorii; zwykle wychodzi ok. 2-2,2kcal/dziennie
"normalne odżywianie" wygląda dla mnie głodowo - czułabym, że mam pusty brzuszek.
chyba już nie umiem jeść mniej

2012-12-11, 08:08	#1
kryzysowyPR Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 4	dużo błonnika i białka, a i tak jem Hej, po odchudzaniu wciąż poszukuję swojej metody na pozostanie szczupłą. Sprawa wygląda tak: od października 2011 do lutego/marca 2012 schudłam ok 9kg (54,5->45,5kg/162cm). Pojawiła się więc konieczność przybrania na wadze, ale w międzyczasie nabawiłam się ED i nie było łatwo. Do września przybrałam do satysfakcjonujących mnie 49kg (to był cel poprzedniego odchudzania) i od tego czasu nie mogę przestać tyć i nie umiem wyhamować z jedzeniem. Problem polega na tym, że całe moje odchudzanie nie było bardzo restrykcyjne (ok 1500-1700kcal) i żeby przytyć 'po prostu' jadłam więcej, czyli ogromne ilości nabiału, owoców, warzyw, otrąb, naturalnego musli, orzechów i chudego mięsa + sute śniadania i "normalne obiady". Ogólnie: samo zdrowie - "dietetyczne", ale w ogromnych ilościach na ok. 2,5-3tys kalorii. Żeby tyle nie jeść staram się dużo pić, żeby jakoś wypełnić żołądek, ale i tak mieszczą się w nim niesamowite ilości. Jem niewiele słodyczy - wręcz staram się je jeść dla higieny psychicznej, żeby nie był, że sobie odmawiam - mniej kalorii zjadłabym, gdybym czasem skusiła się na 2 kostki czekolady niż zapychała kolejnym jabłkiem. Nie wiem, ile obecnie ważę, ale sądzę, że ok 51-52kg. Cały czas jestem najedzona, lubię być "pełna" i samoistnie dążę do tego stanu... jestem kreatywnym, łakomym łasuchem i zajadam się np. otrębowymi muffinkami przełożonymi twarożkiem, a przy obiedzie niemal kilogramem 'jarzynki' i spory kawałek mięsa. Przez to, że jem tak zdrowo to już nie umiem sobie obmówić i wyliczyć tak jak kiedyś... wtedy, przy 46kg, byłam nieszczęsliwa i rzeczywiście za chuda, ale nie chcę znowu czuć się tak grubo, jak wtedy, gdy zaczęłam dietę. Przykładowo: I: kasza pęczak + otręby z serkiem naturalnym i jabłkiem + orzechy II: otrębowa bezcukrowa muffinka przełożona twarożkiem i dżemem porzeczkowm kinder country III: jajko sadzone z dużą cebulą, kawałkiem wędzonej kiełbasy i 250g gotowanej brukselki + ok. 0,5kg surówki z tartej marchewki IV: jabłko, serek wiejki + ziarna, łyżeczka dzemu, cynamon itp. V: czarna rzepa + 0,5 kostki twarogu Próbowałam jeść tłuściej, ale i tak wychodziło ponad 2 tys kalorii; zwykle wychodzi ok. 2-2,2kcal/dziennie "normalne odżywianie" wygląda dla mnie głodowo - czułabym, że mam pusty brzuszek. chyba już nie umiem jeść mniej