[Ervisha]

Napisane przez Belive_23

R

1) Chleb żytni posmarowany serkiem grani z oliwkami, 2 jajka na miękko, zielony ogórek, pęczek różowych winogron

2) Makaron żytni z warzywami na patelnie, mięsem mielonym z indyka w sosie pomidorowym, podane z dużą ilością koperku

3) Zupa krem z kalafiora (kalafior, włoszczyzna, ziemniaki), prażone pestki słonecznika

Trening

4) Koktajl z banana, kakao, kefiru, mrożonych malin i żurawiny

Widać, że jesteś świadoma tego co jesz ale według mnie po treningu powinnaś zjeść coś więcej niż sam koktajl