Witam.
Mam 21 lat, waze 55.5 kg, jestem niska. Chcialabym zrzucic pare kilo, zadbac o siebie. Teoretycznie nie mam nadwagi, ale robi mi sie brzuszek, boczki.
Kiedys zrobilam 6 weidera, ale po fakcie uslyszalam od kolegi, ze moglam uzyskac lepsze efekty gdybym zadbala wtedy rowniez o jadlospis. Przeczytalam pokazna ilosc tematow, bylam na paru stronach poszukujac odpowiedzi na moje pytanie: co jeść, zeby to co robie mialo najlepszy skutek W MOIM przypadku? Natrafialam na sprzecznosci na roznych stronach. Np. na jednym forum jest napisane: jeść twarożki. Na drugim, że nie. Zaczelam miec metlik w glowie, wiec postanowilam zalozyc swoj wlasny temat, mam gleboka nadzieje, ze ktos zechce mi udzielic odpowiedzi na moje pytania, bede naprawde bardzo wdzieczna
Chcialabym zrzucic pare kilo, "zmniejszyc" tylek i boczki, zrzucic i umiesnic troche brzuch.
Teraz mam zamiar codziennie biegac/jezdzic na rowerze w porze rannej albo przedpoludniowej, robic 6 weidera popoludniami. Czytalam o 5 posilkach dziennie i zrozumialam, ze ostatni posilek 3 godziny przed snem, przed cwiczeniami pol godziny nie powinno sie nic jesc i po cwiczeniach rowniez pol godziny nie powinno sie nic jesc. Rozumiem, ze dotyczy to zarowno jazdy na rowerze jak i cwiczen na brzuch w moim przypadku (?). No i pic 1,5 litra wody dziennie
Czego powinnam sie wystrzegac w moich posilkach? Na jednym z forum czytalam, ze powinno sie jesc to na co ma sie ochote, o co prosi organizm, na drugim, ze powinno sie spozywac okreslone skladniki.
Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedz!