[anniaa]

Napisane przez Noc(nik)

Ja też biore się na poważnie za treningi, a nie codziennie te same 2-3 ćwiczenia po x powtórzeń jak to było kiedyś. Pytania ode mnie:

a) Siłowy z ciężarem swojego ciała, a nie hantelki ma być wykonywany każdego dnia na inne partie czy można robić taki ogólnorozwojowy jednego dnia?
b) Czy ćwiczenia stąd http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11 również się nadają?
c) Czy można się jednocześnie redukować i przybierać na masie? No bo jeśli po 40 min aerobów spale trochę tłuszczyku, a mam dodatni bilans kaloryczny to mogę to nadrobić mięśniem?
d) Z jaką intensywnością zwiększać ilość powtórzeń?

1. najlepszy jest jednego dnia na całe ciało
2. do czego maja sie nadac bo tego nie napisałas
3. nie da sie
4. jesli cwiczysz i juz nie sprawia ci cos problemu to dokładasz , to zalezy od ciebie ale mysle 1-2 powtórzenia.

Napisane przez mayla

Dzięki . Czyli będę robić normalny trening siłowy i 8min abs - tylko czy to pomaga w schudnięciu?
A z A6W zrezygnuję...

najlepszy jest trenign siłowy na całe ciało w jeden dzien. nie wiem jaki trening bedziesz wykonywac wiec jesli w treningu siłowym jest jakies cwiczenia na brzuch to 8 min abs sobie odpusc
trening siłowy plus aeoryb/interwały pomagaja w schudnieciu.