|
Dot.: Nieleczona anemia = jakies ryzyko?
Twoje zdrowie jest najważniejsze,bez lekarza możesz sobie bardziej zaszkodzic niż pomóc.Po zrobieniu morfologii krwi lekarz będzie wiedział jakie leki ma Ci przepisac i ile masz ich zażywać.
Pamiętaj,że odchudzać się możesz ale z głową.A tak przy okazji ile ważysz i ile masz wzrostu?Bo może chcesz zgubic jednak za dużo kg.
Jesli nie masz pieniędzy na wizyty u dietetyka pozostają Ci tabele kaloryczne i wybranie z nich najodpowiedniejszych produktów-zawierających duzo białka(1 g na 1 kg masy ciała),odpowiednią ilość węglowodanów(ok.350 g)i jak najmniejsza ilość tłuszczu.Musisz jeść 4-5 posiłków dziennie.Do 14.00 musisz zjadać najwięcej bo wtedy i tak nie utyjesz,zdążysz spalić te kalorie.Później może być lekki podwieczorek i kolacja.Spróbuj pić soki(z marchwi,buraków,pomarańcz y) zamiast kawy i herbaty,owoce i warzywa dostarcza witamin,a nie są prawie kaloryczne.I mięso koniecznie-wątróbka,chuda szynka,ryby,drób,polędwic a,zamiast ociekającego tłuszczem schabowego.Wybieraj chleb zamiast bułek-jest mniej kaloryczny,masłem możesz smarować bardzo cienko albo w ogóle,bo zawiera dużo tłuszczu i kalorii.Lullaby tez dobrze radzi.
__________________
|