[nekome]

Napisane przez <Vega>

Fajnie że załączyłaś zestaw ćwiczonek teraz będę miała zajęcie hehe ale chciałam się zapytać czy znasz może jakieś ćwiczenia, które wyrzeźbią dolną część brzucha. Bo wszelkie ćwiczenia , które wykonywałam dotychczas wyrzeźbiły tylko mięsnie skośne a w dolnej część nadal mam "sadełko" jeśli będziesz miała jakąś propozcję to załącz...z góry dzięx

sprawdzone, polecane przez trenerki i nieskomplikowane (nie znaczy to "latwe") cwiczenie :
lezysz na plecach, nogi wyprostowane unosisz do gory - sa pod katem prostym do tulowia, i w takiej pozycji unosisz pupe i znow ja kladziesz na podloze , unosisz i kladziesz ... zacznij od 15 powtorzen, pozniej co dzien-dwa powiekszaj o 5 az dojdziesz do setki.