[fuksjaa]

Napisane przez nekome

sprawdzone, polecane przez trenerki i nieskomplikowane (nie znaczy to "latwe") cwiczenie :
lezysz na plecach, nogi wyprostowane unosisz do gory - sa pod katem prostym do tulowia, i w takiej pozycji unosisz pupe i znow ja kladziesz na podloze , unosisz i kladziesz ... zacznij od 15 powtorzen, pozniej co dzien-dwa powiekszaj o 5 az dojdziesz do setki.

Chyba to wypróbuję