[Aggis]

gratuluję efektów, naprawdę świetne zmotywowałaś mnie, żeby przyjrzeć się bliżej swojej diecie i wprowadzić jakieś suplementy. Też nie jem mięsa i podejrzewam, że w mojej diecie jest za mało białka. Ćwiczę siłowo 3-4 razy w tyg + 2 razy cardio (też od ok 8 miesięcy), ale efekty mam marne. Możesz napisać jak stosujesz BCAA i czy możesz polecić jakieś konkretne i tak samo z białkiem? Poza tym, że dodajesz je do omletów robisz też koktajle bezpośrednio po treningu? Co jesz jak robisz sobie cheat day? będę śledzić wątek i Twoje efekty, pozdrawiam