[emilia0508]

Witam Was w V części wątku:
Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw

I część:
II część:
III część
IV część [URL="]
Nie ważne czy biegasz długo czy też dopiero zaczynasz.
Tutaj możesz pisać o swoich wrażeniach, doświadczeniach, osiągnięciach, efektach, ale również zadawać pytania.
Mówiąc krótko: BIEGAJ Z NAMI

Przykładowe plany treningowe:
1. Plan 10-cio tygodniowy, czyli jak w 1o tygodni dojść do 30 minutowego ciągłego biegu
2. PUMA Plan 6-cio tygodniowy
3. PUMA Plan dla początkujących 3-5 km
4. PUMA Plan dla początkujących 8-12 km
5. Trening '40 min biegu'
6. Program treningowy - szczupła sylwetka
7. Odchudzanie z bieganiem
8.

Pomocne strony, mapy, dzienniki itp.:
* MapMyRUN
* Endomondo
* Run-log
* Running map

Dlaczego warto biegać? Tak w skrócie:
- dla zdrowia - bieganie poprawia funkcjonowanie całego organizmu,
- dla sylwetki - bieganie to jeden z najintensywniej spalających tłuszcz sportów
- dla dobrego samopoczucia - bieganie daje radość

Bieganie to sport dostępny dla każdego i jest tani(oczywiście trzeba biegać w odpowiednich butach, ale poza tym nie musisz co miesiąc wydawać pieniędzy na karnet )

Pamiętaj o ROZGRZEWCE przed biegiem i ROZCIĄGANIU po treningu!


Nie żyję po to by biegać, lecz biegam po to by żyć!


Artykuły:

* Kobietki biegają
* Portal dla początkujących biegaczy
* Zacznij biegać
* Aktywni - bieganie
* Maratony polskie
* Wszystko o kontuzjach
* Polska biega
* Trening aerobowy - bieganie
*