[guest]

Trudno mi odpowiedzieć na twoje pytanie ponieważ ćwiczeń jest bardzo wiele i zależy też której części ciała chcesz poświęcić te ćwiczenia.Ja skupiłam sie głównie na biodrach pośladkach i ogólnie nogach. Od pół roku chodzę 3 razy w tygodniu na aerobic a od dwóch miesięcy staram sie dodatkowo wykonywać część ćwiczeń najbardziej mnie interesujących i z większą intensywnością również w domu.
Efekty są widoczne ale jeszcze nie zadowalające ale wszystko zależy od organizmu, stanu skóry itd., itp. Radzę zapisać sie do fitness clubu i tam też poradzą Ci jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu. Pozdrawiam i życzę powodzenia.