[mamamichałka]

Odcinamy się od razu...!Idziesz kupujesz olej kokosowy-w moim wątku napisałam jaki powinien być-smarujesz nim grachamkę,smażysz na nim-i masz czyste sumienie....
Na ciągoty do słodyczy działa podobno chrom-ale potrzeba czasu.
Zacznij pić dużo wody.
nie rezygnuj z kolacji!!ostatnia kolacja 3 godz.przed snem-idealna,jak ma dużo białka.
Jeśli ćwiczysz-po ćwiczeniach zjedz coś z dużą zawartością białka-np.serek wiejski,makrelę,tunczyka, jajko
I NIE MA ,ŻE OD JUTRA-OD TERAZ!