[Belive_23]

Cześć!

R (około 2000 tys kalorii)

Wcześniej jadłam 1600 kalorii w ciągu dnia, ale przyszedł czas, gdy dosyć mocno rozregulowałam metabolizm. Na skutek życiowych wydarzeń jadłam dosyć mało przez miesiąc. Natomiast przez 1,5 miesiąca jadłam raz za mało/ raz za dużo. Doszłam do wniosku, że wrócę do częstych treningów, a będę jadła więcej . Zobaczymy co z tego wyniknie

1) Omlet z 2 jaj, banana, jabłka i płatków owsianych smażony na oleju kokosowym posmarowany masłem orzechowym. Na wierzchu mrożone owoce leśne

2) 2 kromki chleba podane z pastą z serka wiejskiego, wędliny, ogórka i rzodkiewki

3) Pierś z kurczaka podsmażona na oleju kokosowym z warzywami (brokuły, marchewki, kukurydza, fasolka czerwona, pietruszka)

Skalpel 2

4) 2 pomidory z cebulką w śmietanie

2000 tys kalorii
165G- B
187- WW
65- T

Dodatkowo sumplementuje magnez, miłorząb japoński i melatoninę