[hihicz]

Co prawda nie jem ich codziennie (najczęściej sypię sobie łyżkę do owsianki), ale mogę polecić Oczywiście też nie przesadzaj z ilością, dziennie powinno się jeść do 3 łyżek i najlepiej je rozłożyć na cały dzień (czyli np. 1 na śniadanie, 1 na obiad i 1 na kolację). Zjedzenie zbyt dużej porcji może skończyć się wzdęciem lub biegunką. I faktycznie trzeba pić, u mnie organizm sam daje znać ile, nie odmierzam miarką 2 litrów (pamiętajmy, że wodę dostarczamy nie tylko pijąc, ale również jedząc).