[Figlak]

Napisane przez Rzabba

Na brzuch najlepiej przysiady I MC
a jesli chcesz robic cwiczenia typowo na brzuch to lepiej wznosy kolan do lokci w zwisie na drazku albo jezyki tudziez allachy jesli masz sprzet do tego.
Do tego mozesz dolozyc jakas forme woodchoppera, ew. Russian twist
Obowiazkowo plank

Kiedy zejdzie z nog to zalezy, niektorym wcale nie puchnie, mnie schodzi zupelnie po ok 2 dniach ale to tez zalezy od trenigu, jak lzejszy to duzo szybciej

dziękuję