[justys181990]

ja mam podobna figure do Ciebie tzn waze wiecej-63 kg ale mam 1,69cm i podobne wymiary, tylko w biuscie mniej, tez mam problem ze zgubieniem wagi, mam bardzo dobrą przemiane materii-3-4razy w kibelku codziennie, zaczelam od niedawna pic zielona i czerwona herbatkę zaczełam tez chodzic na fitness i troche ograniczylam jedzenie a przytyłam 1.5 kg, tez nie wiem co robic ale mam nadzieje ze w koncu beda jakies efekty, teraz ogranicze slodycze do zera choc do dla mnie bedzie trudne bo uwielbiam je, i z tego co wiem trzeba przed i po treningu jesc potrawy z bialkiem bo inaczej spalamy miesnie a nie tluszcz no i ograniczyc cukry i tluszcz do minimum. z tego co obliczylam powinnam jesc 1000kcal dziennie zeby schudnac.. trzymam za nas kciuki buzka