[ajah]

Napisane przez aganieznajoma

Ok. Tylko jakie ćwiczenie, bo Ja na tym się nie znam, a nie chce sobie zaszkodzić?

Co do reszty wpisów to dziękuję za słowa otuch

Dłuzsze rozciaganie to ja robię z P90x
Też możesz znaleźć w Turbo Fire- ja wolę inne.
Z krótszych czasami robię te :
http://www.youtube.com/watch?v=iN3sHkni1gI


http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI


Możesz znaleźć tez inne.
Nie wiem jak na ciebie to będzie działać. Może warto skonsultować się z lekarzem.