Narc, wiem że dużo, ale też z wagi 60kg leci się wolniej niż ze 125!!!
Jeśli chodzi o moją dietę to stosuję się do poradnika Pana Adriana Lukoszka.
przykładowy dzień:
śniadanie:
2 kromki chlebka chrupkiego
100g serka wiejskiego
40g szynki drobiowej
jogurt/maślanka
IIśniadanie:
owoc
Obiad:
150g mięsa drobiowego na parze/grill/ gotowane
surówka z sałaty lodowej, ogórka zielonego, pomidora
pół torebki ryżu
podwieczorek
tarta marchewka z jabłkiem
kolacja
kromeczka chlebka chrupkiego, pomidor, ogórek, rzodkiewka
owoc
albo na obiadek takie:
Leczo
Składniki:
mięsko drobiowe
pieczarki
cukinia
cebula
marchweka
pomidory w puszcze
papryka
ogórki konserwowe
Wykonanie:
mięsko podsmażyć z cebulą i z pieczarkami, dodać resztę składników i dusić podlewając wodą Oczywiście przyprawy wg uznania
Pozdrawiam
