[martaakow]

Napisane przez staska_stasia

Taniec nie bardzo mnie interesuje Czuję się na nim niezdarnie i popadam w jeszcze większe kompleksy. Na zumbę chodziłam, ale tam był raczej takie bardziej energiczne, "sportowe" ruchy, niż właśnie płynne kobiece.
Mam wrażenie, że to wszystko wynika u mnie z jakiegoś ogólnego zesztywnienia i pospinania mięśni Szczególnie w obrębie odcinka lędźwiowego i miednicy. 2 lata temu trzaskałam przysiady ze sztangą jak się patrzy, w tej chwili, nawet bez obciążenia, nie jestem w stanie ładnie kontrolować ruchu (inna sprawa to problemy z biodrem, póki co niewiadomego pochodzenia, bo każdy, kto patrzy na zdjęcie rtg widzi co innego, a w lutym mam mieć CT).

Co do bólu pleców- to mięśnie Cię bolą? Jeśli ból mięśni to 2 dni to norma. Ja byłam w czwartek na siłowni, wczoraj barki prawie mnie nie bolały, a DOMSy czuję dopiero dzisiaj Ale jeśli przegięłaś, to faktycznie mogłaś coś sobie popsuć lub nadwyrężyć. Jeśli nie będzie przechodzić, spróbuj pobrać leki przeciwzapalne, np. opokan, voltaren, a nawet zwykły ipubrom.

Jeśli czujesz zesztywnienie i taką "niezdarność", to może pilates, stretching, joga, zajęcia typu zdrowy kręgosłup? One pomagają utrzymywać balans ciała, a na stretchingu no to wiadomo - rozciąganie. Ja chodzę na zdrowy kręgosłup i przyznam, że o ile to zdecydowanie mało dynamiczne zajęcia, to fajnie działają na korpus i uczą utrzymywania ciała w jednej pozycji, bez chwiania się i innych skoków czy machania rękami Może zajęcia typu mobility, które zwiększają zakres stawów, pozwalają unikać kontuzji?

Co do moich pleców - bolą mnie mięśnie wzdłuż kręgosłupa na odcinku od lędźwi do klatki piersiowej. Więc myślę, że jest tak jak mówisz - muszę poczekać kilka dni. Myślę, że sobie nie uszkodziłam niczego. Trener pilnował techniki i za każdym razem, jak już nie byłam w stanie utrzymywać w ćwiczeniach prawidłowej postawy, odpuszczałam, bo zdaję sobie sprawę, że przy ciężarach mniejszych czy większych to podstawa, żeby technicznie robić dobrze, bo inaczej można się uszkodzić.

Napisane przez fairywho

Cześć Dziewczyny Jak sobie radzicie z opuchnięciem po ćwiczeniach? Uwielbiam ćwiczyć, ale zwykle przez około dwa kolejne dni po ćwiczeniach jestem opuchnięta, +2cm w nogach zwłaszcza, jeśli ćwiczę codziennie, to jestem opuchnięta praktycznie cały czas, po dwóch dniach przerwy wszystko wraca do normy. Czy to w ogóle normalne? Bardzo mi to przeszkadza.

Przyznam, że dla mnie to nie jest normalne. Mięśnie mam opuchnięte co najwyżej 2-3 godziny, a i to nie zawsze.
Może masz zaburzoną równowagę elektrolitową w organizmie? Jeśli nie ćwiczysz naprawdę hardkorowo, to bym się tym zaniepokoiła i zgłosiła do lekarza, żeby skierował na jakieś badania.