[GoSieQ15]

To nie są przetworzone g***a, nie znasz sie na tym, wiec nie pisz bzdur! Jemu nic sie nie stało, to mi też się nic nie stanie, nie biore jakiś sterydów czy Bóg wie czego;/ A jakbyś nie zauważyła, to właśnie jest forum fitness! A jakbyś nie wiedziała, to nikt nie robi diet jak sie poprosi, tylko trzeba samemu ułożyć, a fachowcy troszku pozmieniają. Nie rozumiem czemu jesteście tak wrogo nastawione do odżywek. Wszedzie promują te CLA z zielona herbata jako środek odchudzający.. a widziałam, że jest tu sporo tematów o l-karnitynie.. wiec chyba tez niektóre z was to biorą widziałam też tematy o thermo line II i też to jest g***o? Czytałam na tym forum temat "rola białka w życiu kobiety" i tam tez piszę, że można a nawet powinno sie brać jakieś suplementy. A czytałam na jakimś forum, że bardzo dobre jest połączenie CLA z l-karnityną. Może skomentuje ktoś też coś innego niż te tabletki? Siedziałam dzisiaj sporo na necie i szukałam i przerobiłam swój jadłospis a teraz wygląda tak:

Dni Treningowe

6:00- śniadanie ( węglowodanowe o niskim IG)
9:35- II śniadanie (białkowe)
12:25- III sniadanie (białkowe)
16:00 obiad (węglowodanowy o niskim IG)
18:00-20:30 – siłownia
20:30- podwieczorek (węglowodanowy o wysokim IG)
21:30- kolacja (białkowa)
22:30-23:00- II kolacja (białkowa)

dni nie treningowe

6:00- śniadanie (węglowodanowe o niskim IG)
9:35- II śniadanie (węglowodanowe)
12:25- III śniadanie (białkowe)
16:00- obiad (białkowo-tłuszczowy)
19:00- kolacja (węglowodanowo-białkowa)
21:00 II kolacja (białkowa)
22:30-23:00 III kolacja (białkowa)

Opierałam sie troszku na diecie Montignaca i rozłącznej dr Haya a także na tekscie "rola białka w życiu kobiety"


Przykładowy jadłospis w dzień treningowy:

6:00- śniadanie (kajzerka z dżemem + banan+ herbatka)
9:35- II śniadanie (serek wiejski+ sok)
12:25- III sniadanie (jogurt + owoc)
16:00 obiad (ryż brązowy z warzywami+ herbatka)
18:00-20:30 – siłownia 1l wody
20:30- podwieczorek (napój typu CARBO)
21:30- kolacja (koktajl białkowy) + herbatka
22:30-23:00- II kolacja (twaróg+jogurt nat. lub tuńczyk)

Przykładowy jadłospis w dzień nie treningowy:

6:00- śniadanie (kanapka z pomidorem+ herbatka )
9:35- II śniadanie (muesli+banan+sok)
12:25- III śniadanie (jogurt)
16:00- obiad (gotowany kurczak z surówką+ herbatka)
19:00- kolacja (ryż z jogurtem+ herbatka)
21:00 II kolacja (koktajl)
22:30-23:00 III kolacja (twaróg+jogurt nat. lub tuńczyk)

Nie jestem pewna czy dobrze dałam "przykład" dnia, jeżeli coś jest nie tak, to prosze o poprawienie A.. i mógłby mi ktoś podpowiedzieć co tu by można było jeszcze zjeść "normalnego", bo raczej nie bd tak jadła dzień w dzień bo by mi to bokiem wyszło xD


Aha. Jeżeli macie pisać, tak jak te osoby powyżej, to lepiej nie odpuście sobie..