[szaza98]

Każdy organizm jest inny i to, że twojej koleżance jakimś cudem udało się nie wrócić do poprzedniej wagi o niczym nie świadczy, a taka dieta jest mocno wyniszczająca. Metabolizm tylko zwolni, a potem organizm będzie jeszcze bardziej magazynował. Jeżeli połączy się zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną to w zdrowy sposób można zrzucić 1-1,5 kg/tydzień, w zależności od różnych czynników, tylko trzeba do tego podejść z głową. Polecam blog qchenne inspiracje - świetna baza przepisów i wiedzy w każdym zakresie. Można tam znaleźć post o wyliczaniu PPM i CPM, czyli zapotrzebowania kalorycznego lepiej schudnąć wolniej ale zdrowo, niż szybciej z niekorzystnymi skutkami dla organizmu. Trzeba też pamiętać, że lepiej się mierzyć niż ważyć, bo 1kg mięśni zajmuje znacznie mniej miejsca niż 1kg tłuszczu. Więc nawet bez przechodzenia na specjalną dietę, a jedynie na zdrowe odżywianie + ćwiczenia można bardzo fajnie wysmuklić ciało