[Agaimka]

Napisane przez Midi

Strasznie dużo ćwiczeń. ACT polega na wykonywaniu po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśni w 3 seriach.
Obciążenie wybierz takie, żeby po ukończeniu ostatniego powtórzenia ostatniej serii nie móc zrobić więcej, na oko się tego nie da zaplanować - po prostu musisz spróbować i dobrać do swoich możliwości. Zapewniam Cię, że przy wykrokach nie będzie to 2 kg
Na forum sfd.pl są gotowe treningi ACT, jeden domowy, lepiej zajrzyj sobie tam, a nie układaj sama

O dzięki, zaraz tam poszperam