|
Dot.: Czy tak schudnę?
Lat mam 21.
Przykładowe menu ( tak mniej więcej się odżywiam będąc na diecie) :
śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z dżemem niskosłodzonym, 1/2 ogórka, 1/2 grejpfruta
II śniadanie : rzadko jem ze względu na to,że jestem zabiegana, ale jesli już, to jest to jogurt activia lub jabłko lub banan
obiad: pierś z kurczaka (grillowana) , ok 250g brokuł // 50g ryżu z mięsem, sosem + jakieś warzywo
podwieczorek : jem to co na II śniadanie, ewentualnie ziarna słonecznika lub okazyjnie lód (sorbet)
kolacja: twaróg chudy, warzywa (ogórek, rzodkiewka, pomidor) // omlet z szynką i serem / jajka na twardo / jajecznica
Tworzę różne kombinacje, to naprawdę tylko przykłady . Po takim jedzeniu mam naprawdę dużo energii. Kiedyś próbowałam diety South Beach, tam w 1 fazie węgle bardzo się ogranicza . Wtedy nie miałam siły prawie na nic. ;/ Szybko z niej zrezygnowałam. Ogólnie najczęściej jem 4 posiłki i ten rytm mi całkowicie odpowiada. Nie chodzę głodna, nie muszę podjadać.
|