[Monte_]

Hej dziewczyny!

Wymyslilam juz plan działania :

- nie licze jakos strasznie mocno kalorii (byle nie 2000 dziennie ), ale...
- sniadanie z pelnowartosciowymi zbozami: pumpernikiel, platki sniadaniowe z pelnego przemialu, jakis jogurt lub inny nabial
- II sniadanie: jogurt z muesli + owoc- i tu koncze weglowodany, do poludnia
- obiad: mieso bez panierki z górą surówki
- przekąska: cos bialkowego
- kolacja: serek wiejski lub twarog, filet z kurczaka lub indyka, jajko itp

no i codzienne ćwiczenie + butelka wody niegazowanej

- eliminuje slodycze, biale pieczywo, ziemniaki, ryz, makaron, slodzenie kawki i herbaty, gazowane napoje

Co myslicie? Czekam na opinie

guantanamera- ja jestem 83' na pocieszenie Ci powiem