[domel-86]

Mam pytanie, otóż jestem troche za chudy ale nie chce przytyc tylko wyrobic sobie troche miesni - mam w domu ciężarki 5 kilogramowe wyrobiłem troche juz bicepsy ale nie wiem jakie są ćwiczenia na tricepsy, mozecie dac jakies schematy ?? a czy 5 kilogramowe cięzarki wystarcza ?? i jeszcze jedno co zrobić jesli na brzuchu mam troszkę skóry która została z odchudzania czy wystarczą cwiczenia zeby znikła ??