[owcaMarta]

Sycące ŚNIADANKO:

2 kromki chleba (graham) z serkiem do smarowania o niskiej zawartości tłuszczu ,na to pomidorek i szczypiorek
+ kubek zielonej herbaty (bez cukru)

OBIAD:

Zupka gotowana na piersi z kurczaka z warzywami (marchew,seler,pietruszka ,kalafior,por) do tego wrzucam groszek mrożony i zupka jak się patrzy

II danie
Piersi wyławiamy z zupki smażymy z pokrojoną w paski papryką dodajemy kukurydzy troszku przypraw(najlepiej ziół) ,dwie łyżki przecieru pomidorowego. Gotujemy torebkę ryżu i mamy pyszny sosik z ryżem

Kolacja:

Liście sałaty lodowej ,pomidor ,ogórek kiszony lun konserwowy ,rzodkiew i pare kostek sera fety. Polewamy do sosem vinegret.
Jeżeli ma być kolacja bardziej sycąca to proponuję zrobić sobie z chleba (graham) grzanki w piekarniku (osobiście lubię je z czosnkiem)

Mam nadzieję,że zasmakuje

---------- Dopisano o 13:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:54 ----------

Jeszcze jeden pomysl na mięsko

Pierś z kurczaka nadziewana

Pierś (większą i grubszą) naciąć tak aby powstała kieszonka . Wypelnić ją można na różne sposoby (zależy co bardziej zasmakuje)

I sposób : szpinak z jogurtem nat. i czosnkiem
II sp. : por z marchewką i przyprawami z dadatkiem j.natur.
III sp. : smażonone na oliwie pieczarki z przypr.
IV sp. : pokrojone w paseczki papryki (ziel.czer.żół.) z cebulą i odrbiną kukurydzy

Nadziej którymś z farszy pierś. Brzeg zepnił wykałaczką.
Przypraw ja sobie do smaku. Wrzuć do rękawa ,dodaj troszku oliwy i do piekarnika. Do tego proponuję albo grillowane warzywa albo warzywa duszone
Zawsze wyjdzie i zawsze smakuje