|
Dot.: Ból kolana
Moim zdaniem musisz bardziej rozciągać się po ćwiczeniach i nie rozbudowywać mięśnia 4 głowego !!! tylko wzmacniać mięsnie tylnych części nóg. Ja mam za wysoko ustawioną rzepkę i czworogłowy jeszcze ją bardziej podciąga,dużo biegaczy jak zaczyna biegać też ma podobny problem jak się źle rozciąga. Można po treningu masować się na wałku,jakaś yoga ,no i oczywiście tapowanie plastrami mi najbardziej pomogło. Czyli rozwijaj dwugłowy!!!!
|