więc tak:
zaczęłam od tego że wyrzuciłam z jadłospisu chleb i ziemniaki i jadłam dużó warzyw i owoców. woda niegazowana lub ewentualnie sok bez cukru. i tym sposobem zrzuciłam 4kg.
potem była dieta kapuściana i spadło 2,5 kg chociaż miało spaść gwarantowane 4kg
i po diecie jeszcze te 1,5kg samo z siebie chociaż nadal nie jem ziemniaków a pieczywo w małych ilościach .oczywiście ograniczyłam tłuste potrawy a pokochałam brokuły na parze
i jem je bardzo często na obiadek .
no i oczywiście trzeba mieć silną wolę nie podjadać broń boże słodkości ,ciast itp. nieraz w zamian kolacji jadłam np.2 marchewki i jabłko lub sam kefirek 0% tłuszczu owocowy. to tyle
niestety nie ćwiczę bo brak mi na to czasu a i nieraz chęci ,ale ruchu mi nie brakuje w ciągu dnia
i wga nieraz stoi przez tydzień ,dwa a potem nagle 1kg lub 2 leci w dół
trzeba być wytrwałym i się nie poddawać
broń boże żadnych tabsów
ewentualnie herbatki ziołowe na odchudzanie
